夕ジョグ２８ｍｉｎ（５ｋｍ）
雨・雨・頭痛、でやっと今日。でも、あまり気分が乗らない。
やはり朝ジョグできなかったのが失敗か。
今月は思いのほかいろいろあって、やっと１００ｋｍオーバーだった。
夕ジョグ２８ｍｉｎ（５ｋｍ）
雨・雨・頭痛、でやっと今日。でも、あまり気分が乗らない。
やはり朝ジョグできなかったのが失敗か。
今月は思いのほかいろいろあって、やっと１００ｋｍオーバーだった。
２ｋｍ周回＋ジョグ１１ｋｍ
３週目８’２９
最初の周回は足が重かった。おおむね９’３０～１０’３０くらいで周回。
時計を修理に出してるので、タイムがうまく測れない。
夕ジョグ６０ｍｉｎ（１０ｋｍ）
３０分過ぎが苦しかったが（エネルギー不足な感じ）、４５分頃になんか調子が上がったので、欲こいて続けたら、ものすごい吹雪。雪が痛かった。
ｔａｉｍｅ １’３２”４９（42位／１２０人エントリー）
参加賞：出雲ワイン（ｇｏｏｄ！）時計（いらない）シャープペン（いらない）
まあ、納得の結果か。トレーニングの質を考えていかないといけない。
ひょっとすると、３０分をきるか、と思ったけど無理だった。
５ｋｍラップは予定通り２２’００前後であり、とくに、前半１０ｋｍは２１’５０をきっちりイーブンペースで行ったので、よしとしよう。
１５～２０ｋｍのラップが２２’２５まで落ちた、本人は結構いいペースと思っていたが。
最後の１ｋｍはあれだけもがいても４’２５だった。もう絞っても何もない、という感じ。
しかし、記録は足踏みしている。今日は絶好のコンディションだったのに。
思えば、2年前の11月、ハーフ2本＆８．５ｋｍという、かつてないハードなレースを経験したときが、一番絶好調だった。
教訓：ゴールはよく見ておくこと。ドームに入ったらまっすぐでゴールと思ったら、一周あった。本当にガックリきた。そういう精神の甘さを克服。
次の１０ｋｍで４０分をきる努力をしよう。
夕方ジョグ＆レースペース３ｋｍ
ラスト１ｋｍ４’０２
レースペース、といっても速すぎ。でも、４’２０くらいでは入れるかもしれない。
明日はヒサビサのレースだ。
朝ジョグ３０ｍｉｎ（５ｋｍ）
雪だったけど、朝は乾いていて、走りやすかった。
しかし、４’３０ＡＶと６’００ＡＶはうまくペースを維持できる。
特に、昔は６’００だと遅すぎて刻めなかったのに。
だけど、５’００ができない。
ウオーク５ｋｍ
ペース走５’００ＡＶ ５ｋｍ 計１０ｋｍ
朝雪がしっかり降っていて、今日も走れんな～と思ったけど、
午後晴れて、路面も乾いて、走れた。
が、気持ち悪いというか、もっと雪よ降れ、って応援したくなるような・・・
