９／２６

朝ジョグ４４ｍｉｎ（７ｋｍ）

朝起きて走ると調子がいい。

１００ｋｍ台風大丈夫か？

ＶＯ２ｍａｘ５４

９／２４

夕ジョグ４０ｍｉｎ５０ｓｅｃ（７ｋｍ）

ペース上がる。
気温が下がったから？

最大心拍も１３０以下。

ＶＯ２ｍａｘ５４

９／２２

夕ジョグ１ｈ５ｍｉｎ（９．５ｋｍ）

来週の１００ｋｍ指定の格好で走ってみた。
コンプレッションとワコール、非常にいい感じ。

ｏｎのシューズもいい感じ。

プーマのリュックもペットボトル担いでいる感じがしない。
参加賞のとはえらい違いだ。

ＶＯ２ｍａｘ下がった。暑さ？５３

９／２０

朝ジョグ１ｈ０８ｍｉｎ（１１ｋｍ）

雨降りそうで、周回。

ＶＯ２ＭＡＸ５４

９／１９

朝ジョグ１ｈ１６ｍｉｎ（１２ｋｍ）

１０ｋｍでやめようと思いつつ、ちょっと欲張る。

ＶＯ２ｍａｘ上がった５４

９／１６

夕ジョグ１ｈ８ｍｉｎ（１２ｋｍ）

2日連続船酔い治らず。

でも、走ったら治ったかも。

ＶＯ２ｍａｘ変化なし５３

９／１５

夕ジョグ４０ｍｉｎ（６ｋｍ）

スキマで走る。これから仕事。

ＶＯ２ｍａｘ５３

９／１４

朝ジョグ１ｈ２４ｍｉｎ（１３ｋｍ）

意外に朝は雨が降らない。
なんとか中間１００ｋｍオーバー


ＶＯ２ＭＡＸ５３

９／１３

朝ジョグ１ｈ１５ｍｉｎ（１２ｋｍ）

雨が降りそう。夜は本格的。

計画が狂いそう。

ＶＯ２ｍａｘ５３

９／１１

朝ジョグ１ｈ２ｍｉｎ（１０ｋｍ）

今にも降りそうな空。

実際１時間後に土砂降り。