ＡＭジョグ４４ｍｉｎ（７ｋｍ）
ウォーキング４ｋｍ
懸垂５×３＋２
懸垂が５回３セットできるようになった。
飽きないようにしたい。
夕ジョグ５９ｍｉｎ（１０ｋｍ）
懸垂５回５回４回３回
だんだん懸垂がこなせてきたぞ。
しかも、走りにも余裕が。懸垂の影響か。
懸垂って、これでほぼ全身の筋肉総動員で、効果絶大なのではないだろうか。
ＡＭジョグ１ｈ（１０ｋｍ）
懸垂５回２回、ななめ懸垂１０回。
鉄棒いい高さないのでななめ懸垂したら鍵落とした。
拾って届けてくれた人がいたのでよかったがまったく。
夕ジョグ３７ｍｉｎ（７．５ｋｍ）
スカイセンサー気持ちよく走れる。
ペースもなぜか上がるみたい。
途中懸垂５×３
昔は１０回１セットだったのに・・・
