朝ジョグ６０ｍｉｎ（１０ｋｍ）
砂浜を走った。左足首が痛い。
周回ペース走 ①９’１３②９’２２③９’４５④９’５２⑤９’３９⑥９’０３
ラスト１ｋｍ→４’１８
ジョグ２ｋｍ 計１４ｋｍ
周回で走るのも大事だなあ、と実感。本当はもっと落として走りたかったのですが。
夕ジョグ７８ｍｉｎ（１３ｋｍ）
なんだか、目的のはっきりしないランニングになりつつある。
このごろはタイムをはからず、「時計」だけを目安に走っている。本当は１時間２５分くらいは、いってるが、チョット少なめの設定。
ジョグ９０ｍｉｎ（１５ｋｍ）
午後の走りだが、最初の７ｋｍ付近でフラフラになって、その後調子があがり、ラスト２ｋｍ位が結構キツイ。グリコーゲンと脂肪が入れ替わるところなのか？午後は時々こういうことがある
