９／３０

ＰＭジョグ１ｈ５８ｍｉｎ　２０ｋｍ

随分と走りやすくなった。
僕の悪い癖は水分補給しないこと。
１リットルのスポーツドリンクをもって走ったのがよかった。

vo2max５２

９／２９

ＡＭジョグ１ｈ１７ｍｉｎ　階段５セット
涼しくなって走りも快適。
階段ダッシュも頑張ろう。
体調も戻ってきた。

旅行の疲れか献血の影響か判別がつかない。

両方か?

vo2max５２

９／２７

朝ジョグ１ｈ２ｍｉｎ　１０ｋｍ

ずっとヘバッてたけど戻ってきた。

vo2max５２

９／２５

朝ジョグ40ｍｉｎ　６ｋｍ

昨日の献血で、やっぱりちょっと自重したほうがいいかも。

vo2max５２

９／２４

ＰＭジョグ１ｈ２４ｍｉｎ　１２ｋｍ

階段３往復。
ヘロヘロ。

vo2max５２

９／１８

朝ジョグ１ｈ５ｍｉｎ　１０ｋｍ

このパターンだと安定してジョグできる。
今日も階段

vo2max５２

９／１７

朝ジョグ１ｈ　９ｋｍ

階段登り始める。
５５歳から走れなくなったら、バテるまで階段だそうだ。

もっともかも

vo2max５２

９／１５奥出雲センチュリー2024

Time７時間１０分
実走行時間６時間１８分４４秒
１６０km

雨だといいながら降らない。ものすごい湿度と時々日射。
なんの為に走ってるのかわからない。

おまけにどこも氷無し。
飲み物ぬるい。
ウルトラマラソンとかトライアスロンではあり得ない。
多分熱中症症状、だけど完走。体によくないけど。
途中のヌルイ飲み物の横に氷ヒエヒエペットボトルが有料で、怒りさえ覚えた。
ちょっとなんだかなと思う
もうでないかな。

一昨年より１０分短縮したが、SL32からSLR６５に替えた効果が出たのか定かでない。
でも、スピードに対して足には余裕ができたかも。

あと、オフセット０シートポストの影響か,大腿の前が攣りそうになった。
いつもはふくらはぎだったが。

間違い探し

間違い探しです。違うとこ1箇所

正解は


シートポストをオフセット０のものに交換。
10g減量。
５０km走ってみて。
大腿の筋肉使えてる？
なんのクセもなく回せる感じがする。
恐らく春と比べて40mm近く前に出てる感じ。
昔乗ってたズノウにペダリングが近いかも。
エンデュランスモデルはシートアングルが寝てて、回りにくいのかなあ。
ＤＨポジションをとると、アームレストに凄く体重がのるようになった。

さて、日曜日のセンチュリーで結果がわかるってもんだい!

９／１２

bike45km
swim1000m
walk4km
jog9km

今日は代休で頑張った。フラフラ。
swimはスクールで、２５ｍをだんだん本数増やすヤツ。
最後苦しかった。
でも、こういうこともしないと強くならんの実感。