朝ジョグ２５ｍｉｎ（５ｋｍ）
やっと、ノドも治り、まだ薬飲んでるけど日曜日大会なので調整のつもりで。
まあ、大会は捨てたようなもんだけど、意外と・・・
朝ジョグ２５ｍｉｎ（５ｋｍ）
やっと、ノドも治り、まだ薬飲んでるけど日曜日大会なので調整のつもりで。
まあ、大会は捨てたようなもんだけど、意外と・・・
朝ジョグ２５ｍｉｎ（５ｋｍ）
やっと、ノドも治り、まだ薬飲んでるけど日曜日大会なので調整のつもりで。
まあ、大会は捨てたようなもんだけど、意外と・・・
朝ジョグ１ｈ０４ｍｉｎ（１２ｋｍ）
なんと４時に目が覚めて寝れない。４：３０には走ってた。
足にばねが入ったみたいな、なんかスピードでそうなジョグ。
朝なのに速かった。
朝日が昇る前、暗いうちにゴール。
朝ジョグ３８ｍｉｎ（７ｋｍ）
一番遠いところで、雨が降り出した。なのでチョットジョグが速かった。
２週間後はハーフで、１０月中距離が出るのか危ぶまれる。
種目：１０ｋｍ
ｔｉｍｅ：４１’４８（15位／101人）
ｌａｐ ５ｋｍ：２０’５４ １０ｋｍ：２０’５４ ｌａｓｔ１ｋｍ：４’０８
参加賞、Ｔシャツ、バームの高いやつ、おこわ、味噌汁。
う～ん。スピードだな。つまり、スピードトレーニングの欠如だな。
みてもらうとわかるとおり、奇跡というか、なんと５ｋｍタイムがピッタシ一緒。
粘れてるのは、距離は踏んでるから。
だから、スピードトレーニング。わかっているけどなぁ。
昨年より37秒短縮。記録更新まで28秒だった。
調整１６ｍｉｎ（３ｋｍ）
明日はマラソンなので。木曜日の疲れも大丈夫そう。
いきなりキロ５分で入りしかもなんと！ラスト１ｋｍ「まだあと１０％は上げられるな（何が１０％？）」くらいのペースで３’５９！
いや～自身もって行こう。
ｂｉｋｅ１ｈ３７ｍｉｎ（４２ｋｍ）
あ～スピード感がないなあ。ＡＶ２６ｋｍ／ｈ切ってるし、やっとのスピード。
昔はもっと速かったよなあ。ブランク大きいなあ。
朝ジョグ１ｈ０９ｍｉｎ（１２ｋｍ）
今朝は思いついて、かつて住んでいたところに向かって走ってみた。
いろいろ大きな変化があった。あたりまえか。
最近、変化を求めている僕だ。