１０／２９

朝ジョグ４０ｍｉｎ（６ｋｍ）

ハーフに向けての調整かなあ。

足の状態は悪くはないが。

ｖｏ２ｍａｘ５１

１０／２７

ＡＭ試し走り１ｈ５４ｍｉｎ（２１．１ｋｍ）

来週の久々ハーフに向けて、心配なのでちょっと走り込み。
一応４’３０～５’００狙いだけど、一人では維持が難しい。

水飲み過ぎて、朝食の消化も半端で、胃が飛び出そうで２ｋｍくらい歩いたけど。

最後まで足も切れず、昨日１０ｋｍ走ったとしてはまあまあなんではないか。

ｖｏ２ｍａｘ５０

１０／２６

夕ジョグ５９ｍｉｎ（１０ｋｍ）

途中２ｋｍペース×２、９’２５、８’５６

ｖｏ２ｍａｘ５１

１０／２４

朝ジョグ１ｈ３ｍｉｎ（１０ｋｍ）

４時に目が覚めて、雨も降ってなくて、しょうがないので走る笑


ｖｏ２ｍａｘ５１

１０／２１

ＰＭジョグ５１ｍｉｎ５２（８ｋｍ）

さすがにつらかったので、ゆっくりジョグ。

ｖｏ２ｍａｘ５０

３２回緑水湖マラソン

ｔｉｍｅ４５’３８（１５位）

木曜日に左膝をしたたかに打って、土曜日までまともに階段を上り下りできなかった。
まあ、いいわけだけど。

だんだん弱くなってる感じ。走ってる最中は、なんとなく右膝が痛み出したけど、
終わったら左ひざが痛み出した。

なんとか、短いのもこなさないと。

ｖｏ２ｍａｘ４８

１０／１７

朝ジョグ３１ｍｉｎ（５ｋｍ）

なんとなく目覚めたので少し走る。

ｖｏ２ｍａｘ４８　極端な下落。

１０／１６

クラブ練習　１０．８ｋｍ

８０００ｍビルドアップのうち、なんとか２０００ｍついていく。

ｖｏ２ｍａｘ５１

１０／１４

夕ジョグ１ｈ１９ｍｉｎ（１２ｋｍ）

途中２ｋｍハイペースなれど、８’５８

ｖｏ２ｍａｘ５２

ペースアップするとｖｏ２ｍａｘも上昇するみたい。

１０／１３

夕ジョグ１ｈ２７ｍｉｎ（１４ｋｍ）

もうちょっと長く走りたかったが。

こういう時はＯＮのシューズ気持ちいいかも。