９／３０

朝ジョグ５０’２４（１０ｋｍ）

ラスト３．５ｋｍは４’２５Ａｖくらい。

９／２８

朝ジョグ５９ｍｉｎ（１１ｋｍ）

すっかり定着の朝ジョグ。

さすがに昨日はへばって走れなかった。

９／２６

朝ランニング１ｈ０５ｍｉｎ（１２ｋｍ）

これはもう”ジョグ”ではないな。

骨盤意識。

９／２５

夕ジョグ５０’５６（１０ｋｍ）

東京マラソン落選・・・

雨で２日も走れないとバクハツしそうだ。

９／２３

朝ジョグ１ｈ１６ｍｉｎ（１５ｋｍ）

もう、ジョグでもない速さ。

最後の１ｋｍ、息は乱れてないけど４’１１！

ビックリ。４’３０オーバーくらいの感覚だったけど。

９／２１

朝ジョグ１ｈ０７ｍｉｎ（１３ｋｍ）

絶好調！これがランナーズ・ハイなのか？

スタートから気持ちいい。

９／２０

朝ジョグ１７ｍｉｎ（３ｋｍ）

わけあって、３ｋｍほど。

９／１９

朝ジョグ１ｈ０５ｍｉｎ（１３ｋｍ）

調子はいい。走りこめばよくなるが、１０ｋｍ過ぎがピークかな。

９／１７

朝ジョグ５１’２０

さすがに足にきた。

でも、帰りの５ｋｍは４’４０で流せる。ナカナカ。

９／１６

朝ジョグ１ｈ１６ｍｉｎ（１４ｋｍ）

なんか絶好調。１４ｋｍも走ってしまった。