８／１０水泳

７０分

足がガチガチだけど、推進力が出てきたような気がする。
４回のストロークで、一呼吸は余裕になった。

８／１０

朝ジョグ６０ｍｉｎ（１１ｋｍ）

午前中３０ｍｉｎ（５ｋｍ）

午後水泳７０ｍｉｎ（５ｋｍ）　計２１ｋｍ

もうヘロヘロ。絞りかすもでない。