本日

３０分走＋２０分ジョグ（６分／ｋｍ）８ｋｍ

前半入りオーバーにてちょっと苦しい展開
ハーフにむけて不安になるがまあ何とかなるさ。

月計３７０ｋｍ＋α

こんなに走ったの生まれて初めてかも。

昨日～今日

出張で走れず。
左足の付け根が痛く、まあ、休養も兼ねて。
でも昨日は２６０ｍの山を登りました。

週計　６３ｋｍ

本日

朝ラン５０ｍｉｎ（８ｋｍ）
午後休暇にて７ｋｍ×３　１ｈ４６ｍｉｎ（２１ｋｍ）

本日合計２９ｋｍ

左足付け根が痛いが、特に２１ｋｍ走はとても気持ちがよかった。
走っていて楽しいという感覚は何なんだろう。

本日

朝ラン５０ｍｉｎ（８ｋｍ）
このごろのまとめ方がいまいちわからない。

本日

朝ラン６０ｍｉｎ（１０ｋｍ）

夕方坂トレ６０ｍｉｎ（周回、１０ｋｍ）

①１１’０７②１１’３４③１１’３８④１０’１７（集中）⑤１１’５２
⑥３’３４（第２坂頂上付近）

ハチとり器2匹目

23日にもう一度セットし直し。
今度はブドウを数個入れてみた。
25日夕、2匹目がかかった。

本日

左のひざが痛い。よって休み（０ｋｍ）

本日

朝ラン４０分（６ｋｍ）
さすがにつらかった。昨日のが残っている。
が、ハーフに向けて悔いのないメニューで行きたいので、頑張る。

本日

３ｈ４８ｍｉｎＲｕｎ（マラニックなのか、ＬＳＤなのか）３８ｋｍ
半分が山岳コース（ピーク２００ｍ）
これくらいの時間をイベントで走ったことは数回あるが、トレーニングでは初めて。
つらかったけど、楽しかった。わりと順調だった。
家から一番遠いところで、にわか雨が降ってきて、どうしようかと思ったがたいしたこと無くてよかった。

週計　１１９ｋｍ
消費カロリー　２，６３０ｋｃａｌ

本日

１４：００頃よりジョグ７２ｍｉｎ（１２ｋｍ）
雨が降って朝ランできず。