朝、調整走。(3km)
右足大丈夫か。
右足大丈夫か。
試走１ｈ０１ｍｉｎ１５ｓｅｃ
１２ｋｍ
駅伝の走る区間の試走をした。
１３０ｍもの標高差がある。ジョグで走った割にはいい時間か？
一人なので当然全区間は走らず。胃って戻って２１ｋｍになってしまう。
ハードな主要山越え３つやって６ｋｍで折り返し。
その後は、ガスで湯沸しで、昼、そして無料の露天風呂へ。
time ４１’０３”２０（記録更新）
５ｋｍ ２０’０２
ラスト１ｋｍ ４’０８
７年ぶりに更新した。しかも２０秒近く。
やっぱり走らないといけない。
スピード走なんかも効果を出しているのだろう。
ただ、冷静な僕がいて、まだ詰める余地はある（つまり遅い）と思いながら走っていた。
前回記録を出した時の方が、中盤グイグイ行けた感じがする。
反省は、最初の１ｋｍ３’４０で入っている。５ｋｍラップで４’００ＡＶになってるので、前半の焦りは解消しないといけない。
そうすれば、後半の落ち込みはあるいは、という感じがする。
なんでも、ランネットで申し込みを開始したら、人数がスゴイことになって、昨年は４３分後半でも１４位だったのに、今回は１９位だった。
なんだかなぁ。
５ｋｍ ２０’０２
ラスト１ｋｍ ４’０８
７年ぶりに更新した。しかも２０秒近く。
やっぱり走らないといけない。
スピード走なんかも効果を出しているのだろう。
ただ、冷静な僕がいて、まだ詰める余地はある（つまり遅い）と思いながら走っていた。
前回記録を出した時の方が、中盤グイグイ行けた感じがする。
反省は、最初の１ｋｍ３’４０で入っている。５ｋｍラップで４’００ＡＶになってるので、前半の焦りは解消しないといけない。
そうすれば、後半の落ち込みはあるいは、という感じがする。
なんでも、ランネットで申し込みを開始したら、人数がスゴイことになって、昨年は４３分後半でも１４位だったのに、今回は１９位だった。
なんだかなぁ。
夕ジョグ３９ｍｉｎ（７ｋｍ）
走るの止めようとも思ったが、今日を含めて３日間走らなくなりそう（台風）で、軽く走っておいた。
軽快さが無い。苦しい。この間のはどこへ行った！？
