朝ジョグ５６ｍｉｎ
流し１００ｍ×４（計１０ｋｍ）
朝も明るくならなくなった。どのくらい朝ジョグしてなかったのか、って思う。
夕ジョグ１２ｍｉｎ（２ｋｍ）
娘が「２ｋｍ走りたい」というので、一緒に走った。
本当は、明日の雨のこともあり、５ｋｍは走りたかったが・・・
朝ジョグ４８ｍｉｎ（８ｋｍ）
日が昇るのが遅くなったもんだ。
まあまあ、ヒザも心配ない程度で。
それと、柔道の練習もした。やっぱり継続はだいじだな～
出場１０ｋｍ ｔｉｍｅ４１’３４（２５位／９９人中）
５ｋｍ／２０’３０ ｌａｓｔ１ｋｍ４’０３
今日は、とにかく足が回らなかった。これにつきる。
１時間前に１６分ジョグと入念にストレッチ。スタートも落ち着いて、そんなに飛ばしてはない。
だが、４ｋｍ付近から、足が回らない感覚が顕著だ。呼吸もリラックスできない。
５ｋｍのラップが去年と同じだったので、さあ、これから、と思ったが、なかなか足が戻らない。
若干７ｋｍあたりで、気持ちリラックスできたか、と思ったが、それ以上、スパートの力ものこってなかった。
最後の５００ｍはこれほど苦しい走りはなかった。
スパートも、気持ちほど乗らない。結局、去年よりちょうど１０秒遅くゴール。
３週間前には階段を下りられなかったほどだったので、今回のは上出来かもしれない。
トレーニングも、見直さないといけない。
いたずらに距離を稼ぐだけでは、スピード感は身に付かない。
そんなこんなのレースでした。
朝ジョグ１８ｍｉｎ（３ｋｍ）
夕ジョグ＋刺激走（４’０３）２ｋｍ 計５ｋｍ
ナント！ヒザが悪いのに、７０％で４’０３。１ｋｍが。
期待が持てそうな予感。
