８／１

朝ジョグ６０ｍｉｎ（１１ｋｍ）

夕方２ｋｍ周回×５プラスジョグ（１２ｋｍ）
５分ペース
５２’２３　①９’５３②１０’１９③１０’０５④１０’５９⑤１０’３４

計２３ｋｍ

（給水２回含む）

今月より「チャレンジ２０ｋｍデイ」スタート。

だが、最高気温更新の時に走るべきではないかも。
かなりのスキルアップは期待できるが。

献血トレーニングが危険度上の中なら、今回は上の下かも。

７／３１

夕ジョグ６０ｍｉｎ（１１ｋｍ）

前半ふらふらだけど、後半は集中できる。
暑い中を走るのは力になるかも。

昨日はネットの調子悪く、アップできませんでした。