夕ジョグ５６ｍｉｎ（１０ｋｍ）
久しぶりに夕方走ったら、メチャメチャバテた。
夏は厳しい。
朝ジョグ１ｈ（１０ｋｍ）内砂浜も２ｋｍ
夜 トラックペース走４’３０ ５６ｍｉｎ（１２ｋｍ）＋ダウン１ｋｍ
計２３ｋｍ
いや～夜のトラックはいいですわ。なんかいい感じで、しかもペース上げて走れる。
強くなれる予感。
ジョグ５ｋｍ
集団ペース走４’３０Ａｖ８ｋｍ 計１３ｋｍ
今日から、チームに参加合流し、走ることにした。
しかし・・・４’３０といえども、集団のペース走は大変だ。
が、
スキルはアップする。確実に。
ＡＭジョグ１ｈ１４ｍｉｎ（１３ｋｍ）
のってきた時間帯に走るのもまた。
ラスト１．５ｋｍは４’１５Ａｖでスピード出す。
最近砂浜を走るのが面白くて、大体３ｋｍくらいを走る。
使わない筋肉を使ったり、膝の衝撃なんかにいいんではないだろうか。