５／３１

夕ジョグ５６ｍｉｎ（１０ｋｍ）

久しぶりに夕方走ったら、メチャメチャバテた。

夏は厳しい。

５／３０

朝ジョグ１ｈ１２ｍｉｎ（１１ｋｍ）

山登りも取り入れて、フォームが小さくならないように。たとえ朝でも。

５／２８

朝ジョグ１ｈ（１０ｋｍ）内砂浜も２ｋｍ

夜　トラックペース走４’３０　５６ｍｉｎ（１２ｋｍ）＋ダウン１ｋｍ

計２３ｋｍ

いや～夜のトラックはいいですわ。なんかいい感じで、しかもペース上げて走れる。
強くなれる予感。

５／２７

朝ジョグ１ｈ０１ｍｉｎ（１０ｋｍ）

一日おきなジョグになってる。

ひとところの調子よさはないかも。

５／２５

朝ジョグ１ｈ２５ｍｉｎ（１２ｋｍ）

まったく・・・休みでもチャンとウチのイヌが起こしてくれる。

１００ｍほどの登山も一本入れた。

５／２４

朝ジョグ１ｈ０２ｍｉｎ（１０ｋｍ）

今日は砂浜長くやりました。

５／２２

朝ジョグ１ｈ（１０ｋｍ）

なんだろう。夕べ９時まで走ったのに、今朝は全然足は大丈夫だった。

でも砂浜走ったら・・・少しでやめました。

５／２１

ジョグ５ｋｍ

集団ペース走４’３０Ａｖ８ｋｍ　計１３ｋｍ

今日から、チームに参加合流し、走ることにした。

しかし・・・４’３０といえども、集団のペース走は大変だ。

が、

スキルはアップする。確実に。

５／１９

朝ジョグ１ｈ０１ｍｉｎ（１０ｋｍ）

ラスト１．５ｋｍ　４’３０ＡＶ

もう一杯一杯。

５／１８

ＡＭジョグ１ｈ１４ｍｉｎ（１３ｋｍ）

のってきた時間帯に走るのもまた。

ラスト１．５ｋｍは４’１５Ａｖでスピード出す。

最近砂浜を走るのが面白くて、大体３ｋｍくらいを走る。
使わない筋肉を使ったり、膝の衝撃なんかにいいんではないだろうか。