夕ジョグ５８分くらい（１０ｋｍ）
ストップウオッチ押すの忘れてました。
走るフォームが、ガッチリ固まったような気がする。
ただし、
ジョグペースで！ まずいぞ。
２ヶ月連続３００ｋｍ超え！はじめてかな？
夕ジョグ５８分くらい（１０ｋｍ）
ストップウオッチ押すの忘れてました。
走るフォームが、ガッチリ固まったような気がする。
ただし、
ジョグペースで！ まずいぞ。
２ヶ月連続３００ｋｍ超え！はじめてかな？
夕方５分ペース５１’４４”（１０ｋｍ）
入りは５’１８だった。信号待ちや向かい風だったけど、１０ｋｍ以上ありそうなコースだ（普段１０ｋｍとして走っている）。
だって、ラストなんか感覚的にだけど４’３０くらいはいってるはずだけど、５０分切れないのはナゼ？ しかも、５２分近いし。
トレイルラン１ｈ、アップ２ｋｍ、ダウン１ｋｍ（計１３ｋｍ）
ひさびさに地元を走る。
疲れが残っているようで、朝は起きれなかった。
だんだんと戻したい。
トレイルラン１ｈ、アップ２ｋｍ、ダウン１ｋｍ（計１３ｋｍ）
ひさびさに地元を走る。
疲れが残っているようで、朝は起きれなかった。
だんだんと戻したい。
朝ジョグ７８ｍｉｎ（１３ｋｍ）
茅ヶ崎に向かって走る。
かつて歩いたところの記憶がよみがえった。
東海道の雰囲気が残っていてよい。
竜馬も、継之助もこの風景を見たのだろう。
朝ジョグ１ｈ１２ｍｉｎ（１２ｋｍ）
夕ジョグ３６ｍｉｎ（６ｋｍ）
計１８ｋｍ
東海道で歩いたところを、気づかずに走っていた。
なんとなく、前見たような気はしたが・・・
夕方は、危うく迷うところだった。
夕方ペース５’００（５０’３０）１０ｋｍ
ハートレート１４０を目安に走ったら、５’００Ａｖになった。
これは、ローイングマシンで進む距離とおおよそ一緒。面白い。
