１／３１

夕ジョグ３６’４８＆今までの端数（計８ｋｍ）

子どもをスキーに連れて行った。へばっていた。

が、無理のない範囲で走る。

６．４ｋｍだけど、端数がガーミンで分かるようになったので、プラス。


なお、１月は２８５ｋｍ

１／２９

朝ジョグ１ｈ０４ｍｉｎ１０ｓｅｃ（１２ｋｍ）

買ったばかりのターサージール３ワイドを慣らし。

いい感じだ。軽いし。思ったほど反発力もなさげだし。

１／２８

朝ジョグ５７ｍｉｎ（１０ｋｍ）

雪模様だし、まあ、５ｋｍほど走れれば・・・と思いながら見事１０ｋｍ。

それくらい調子がいいけど、もうちょっと足を溜め込みたい。

１／２７

朝ジョグ１ｈ１４ｍｉｎ（１３ｋｍ）

危ないところだった。３日空けるところだった。
幸運にも朝晴れていた。

１／２４

朝ジョグ１ｈ２２ｍｉｎ（１５ｋｍ）

夕ジョグ１ｈ２７ｍｉｎ（１５ｋｍ）計３０ｋｍ

今日はツーモーションをやると決めて、ちゃんと実行。

でも、夕方はキロ６分以下を目指したのに、抑えられない。

１／２３

夕ジョグ４９ｍｉｎ３２ｓｅｃ（９ｋｍ）

朝は雨、夕方にかけて晴れ。

この時期２日連続ｏｆｆは避けたかった。

薪はケチらない

元々ケチなので、人のこと言えないし、わかってはいるが。


立ち上げる時には一気に３００℃まであげる。

熾が溜まったら、１キログラム程度の薪を２本ほど投入。


すると、空気を絞っても、ゆったりとした炎が持続し、３００℃をキープする。

次からは、１本でも1時間もつ。
部屋も快適。

２００℃だと、全然暖かくない。

１／２１

朝ジョグ～ウェーブ走１ｈ１７ｍｉｎ（１５ｋｍ）

４時に起きてしまった。

スタートから絶好調（メンタルが）、で、５ｋｍ過ぎから４’３０で３ｋｍほど走り、その後、５’３０と４’３０を１ｋｍづつ上げ下げ。

１／２０

朝ジョグ１ｈ６ｍｉｎ（１２ｋｍ）

朝、スパッと起きて、サッと着替えてスタスタ走る。

調子がいい証拠。

１／１８

クラブ練習　２ｈ０３ｍｉｎ（２３ｋｍ）

集合場所まで２．５ｋｍジョグ。

２ｋｍ周回×８

帰り遠回り４．５ｋｍジョグ。

考えたら、４０ｋｍできたかも。

でも、集団で引っ張ってもらうトレーニングは、メンタル的によかった。