夕ジョグ１ｈ０２ｍｉｎ（１０ｋｍ）
山登ったりもした。祭りの中にも突っ込んだ。
夕ジョグ５３’０８（１０ｋｍ）
最後は１ｋｍ、レースペースの感じの走りが落ちているかも、と思って、そのペース（感覚）で走ったら４’３６
まあ、こんなもんかな。落ちてなくてよかった。
夕ジョグ３８ｍｉｎ（７ｋｍ）
帰りはペースアップ。
土日と、多分年度最多人数が受ける更新講習を受けた。今日は終わったので気分も軽く、でも時間が取れなかった・・・
自転車ツーキン３０ｋｍ
３日も空けるとマズいと思い、また、温度が低くミスト上の雨が、どう影響するかを検証するべく、強引に通勤敢行。
・・・普通にズブ濡れだった。
夕ジョグ５４ｍｉｎ（１０ｋｍ）
いろいろ疲れる行事もあって、でも、明日から台風でまずいので、走っておきました。
同じＴシャツの人！を発見し同じペースで走ったら速くなってしまった。
ＢＢ周りから異音が。
クランクを踏むたびに
「カチッ、カチッ」と。
最近はさらににぎやかになって、もうイヤになっていた。
この３連休。土曜日にクランク外して、ＢＢ外しグリスたっぷり。
しっかり締めて、組み立てて、さあ！
「カチカチカチ」
腹の立つこと！
で、ネットで調べたら
「ペダルのゆるみ」だって。
で、増し締めしたら見事に消えた。
先にネットを見るべきだった。
クランクを踏むたびに
「カチッ、カチッ」と。
最近はさらににぎやかになって、もうイヤになっていた。
この３連休。土曜日にクランク外して、ＢＢ外しグリスたっぷり。
しっかり締めて、組み立てて、さあ！
「カチカチカチ」
腹の立つこと！
で、ネットで調べたら
「ペダルのゆるみ」だって。
で、増し締めしたら見事に消えた。
先にネットを見るべきだった。
朝ジョグ56min（１０ｋｍ）
暑いのやだから、朝走った。けど、発汗スゴイ。
この数年、暑さにはすこぶる強い。脂肪は減ったし、汗腺は鍛えてあるしで、高校時代のようだ。