３／３０

朝ｊｏｇ　５０ｍｉｎ（８ｋｍ）
走行場所、浜田市三隅町

すごい西風だった。止まりそうになるほどであった。

そして、迷った。風に加え、雨も強くなった。
いや～無理するものではないですな！

３／２９

朝ジョグ６０ｍｉｎ（１０ｋｍ）
雨でだめかと思ったが、一時間走れた。

さむいさむい。

３／２８

朝ジョグ６０ｍｉｎ（１０ｋｍ）
気持ちよく、６ｍｉｎ／ｋｍ

３／２７

夕方ジョグ　３６ｍｉｎ（６ｋｍ）

フルマラソン後、いよいよトレーニング開始。
昨日思いがけず、シコタマ飲んでしまったので、朝はやめといた。

最初、ヒョコヒョコ上下にゆれていて、勘が戻るか心配だったけど、砂浜も取り入れて、終盤はよいイメージで走れた。

２５回日本海フルマラソン反省

１　スペシャルドリンクにはゼッケンを書く。

２　グラフのように、２５ｋｍすぎが正念場。正直言うと２３ｋｍ位に「このままいけるんでは？」なんて甘い考えがよぎっていた。最後の粘りはまあ出ているが、そのあたり、初フルだし、気持ちを締めないと。

３　尿対策

４　階段が上り下りできないほど足に来ている。もっと長距離を鍛えないと。

５　でも、最初抑え気味で入ったのは良かった。２０ｋｍ位まで２０分～２２分で走っていて、ガクンと落ちた人が何人もいる。前半いい感じで押さえて走れた。

６　かなりナーバスになっていた。昨日は目標も失って、放心状態だった。でもゴールは感動した。

対策
やっぱりＬＳＤ、マラニックだな。本に書いてあるとおりだ。あと、経験。

第25回日本海マラソン

記録ページ


ｔｉｍｅ３ｈ２３ｍｉｎ３６ｓｅｃ（９２位）

朝6時起床。前泊なので余裕です。バスが会場まで送ってくれる。
冬逆戻りで、寒い寒い。防寒対策してなかったので、待機中はつらかった。
今回は、１時間前15分ジョグ、流し、ストレッチ。
金曜日、帰宅直後、自転車のドロヨケで右ひざを強かに打つ。そして、右足親指のつめの生え際が、傷で化膿している。不安要素は今回多い。


１１：００、最後方（本当に一番最後）よりスタート。であるので、目標どうり余裕のスタート。すごい押し風、帰りが不安に。
最初、２３’００（５ｋｍ）ではいる。チョット速いかな？
オシッコがたまらなくしたくなる。結局5回も出した。なんだか落ち着かない。
３０ｋｍ手前でペースがガクンと落ちる。本人はそんな自覚ないが、５ｋｍラップが２３分前後だったのに３０ｋｍラップが２６分。強い向かい風もあるがチョット気合を入れる。
そういえばこのあたりから歩き出す人もチラホラ。
３５ｋｍ手前で、左ひざに「ズキッ」と痛みが走り、着地ごとに痛む。不安になった。が、結局その後は順調だった。
どこだったが忘れたけど、計算して5分／ｋｍで行けば3時間30分を切れることを確信。そこからは粘った。

目標は３ｈ１５分だったが、３ｈ２３ｍｉｎ３６ｓｅｃでゴール！満足のいくレース運びだった。
風向きがすごかったし、オシッコもしなかったら１５分くらいは狙えたかな？まあ、最初だしよしとしよう。

今回：点数８０点
スペシャルドリンクは、のんきにハングルで文字を書いている場合ではなかった。ゼッケンを書けばよかった。

参加賞はＴシャツ。コース表示は５ｋｍごとで、ラスト３ｋｍ、１ｋｍもあり。５ｋｍのチップ計測で、とてもよかった。シャトルバスもあるし（無料）。
応援の方々も熱がはいっていてよかった。

来年も出たい。

日本海マラソン

いよいよ明日です。

雨があまり降らないことを祈る。

３／１７

ペース走スイッチオン！
８’２６”／２ｋｍ
あと、ｊｏｇ３ｋｍ　計５ｋｍ

足が重たい。心配。
でも、気持ち切り替え！

３／１６

予定通り、ｏｆｆ

３／１５

朝ｊｏｇ３０ｍｉｎ（５ｋｍ）

あまり走らない方がいいかも。
明日はｏｆｆの方向で。

ルイボスティーを一日５００ＣＣくらい飲んでいるけど、なんだか体重が今ひとつ落ちなかったのが、食べ過ぎても体重が落ちているような。

気のせいか。