夕ペース走４９’４９（１０ｋｍ）
信号待ちのインターバルを除くと、４９’３７．最初１ｋｍは６分のジョグだったので、５分アベレージは切ってるな。
夕ペース走４９’４９（１０ｋｍ）
信号待ちのインターバルを除くと、４９’３７．最初１ｋｍは６分のジョグだったので、５分アベレージは切ってるな。
夕ジョグ１ｈ０６ｍｉｎ（１２ｋｍ）
今日は気分も乗らないし、やめとこう、薪割りしようと思ってたら、妻が、
「来客あるし、走ってきたら」だって。
夕ジョグ、というかハイペース５１ｍｉｎ（１０ｋｍ）
本当に、一番遠いところでドシャブリ。雨宿りしようかと思ったけど、やみそうもない梅雨のような雨。
西が晴れていても気をつけよう。
結果 １ｈ３９ｍｉｎ（６６位／１９７人中）
２２’０４／５ｋｍ ４６’５１／中間 １’０８／１５ｋｍ １’３４／２０ｋｍ ４’５９／ラスト１．０９７５ｋｍ
評 風邪と、胃がん被疑者。この２大モチベーション低下によりこの記録は避けられない？言い訳？
で、自転車で会場まで行った（２０ｋｍ）。これが、途中荷物はズルわ、異音で集中できんわ、キャリアはずれるわ、で散々だった。でも１時間後無事到着。
暑かった。見てわかるとおり、前半もいい感じで刻んだし、結構各キョリが短く感じていた。
まあ、問題はラストの地獄の上り坂でしょう。ここで粘れば。
でも、思ったより落ちなかったし良かった。
自転車（一人デュアスロン）も、いいウオーミングアップだったかな。
２２’０４／５ｋｍ ４６’５１／中間 １’０８／１５ｋｍ １’３４／２０ｋｍ ４’５９／ラスト１．０９７５ｋｍ
評 風邪と、胃がん被疑者。この２大モチベーション低下によりこの記録は避けられない？言い訳？
で、自転車で会場まで行った（２０ｋｍ）。これが、途中荷物はズルわ、異音で集中できんわ、キャリアはずれるわ、で散々だった。でも１時間後無事到着。
暑かった。見てわかるとおり、前半もいい感じで刻んだし、結構各キョリが短く感じていた。
まあ、問題はラストの地獄の上り坂でしょう。ここで粘れば。
でも、思ったより落ちなかったし良かった。
自転車（一人デュアスロン）も、いいウオーミングアップだったかな。
夕方調整２６’２５（５ｋｍ）
ウインドスプリント×２
ラスト１ｋｍ４’３０
今回は、「チョット」でなくて、少し長めに走ってみた。
でも、このペースで４’３０とは、ちょっと期待ができない・・・
レースペース１４ｍｉｎ（３ｋｍ）
ラスト１ｋｍ４’２３
いや～あらぬ疑いを晴らして、快走ですわ。
あらぬ疑いとは！ 胃がん！ シロートにもわかるこれ以上ない、というくらいの上出来な胃でしたわ。自分で言うのもなんだけど。
