朝ラン４２ｍｉｎ（７ｋｍ）
朝だけどエネルギーバッチリ、という感じ。
休むのもトレーニングか。
とりあえず復活。飽きっぽい性格が出るところであった。
朝ラン４２ｍｉｎ（７ｋｍ）
朝だけどエネルギーバッチリ、という感じ。
休むのもトレーニングか。
とりあえず復活。飽きっぽい性格が出るところであった。
夕方ラン３０ｍｉｎ（５ｋｍ）
ナント！ほぼ一週間ぶりのランニング。風邪をひいてしまっていた。
熱は出ずにのどだけだったけど。
まだ万全ではないが、とりあえず走ってみた。
金曜日、飲み→午前様、土曜日、飲み→午前様、日曜日６時おき７時出発スキー午後４時まで、という風邪引きの癖にハードな週末を過ごし、今日走ってみたけど、体にエネルギーがたまってる、という感じでした。すっかり疲れが取れたかな。復帰できるか心配だったけど大丈夫そう。
ちなみに先週は走行３ｋｍ。トホホ
朝ラン６６ｍｉｎ（１２ｋｍ）
午後からいよいよ４２ｋｍ、と思ったけど、朝ランの途中であまりにも足が調子上がらないので、それと雪が強くなったので、まあやめ。
雑誌の記事で、毎日３０ｋｍ走る７８歳のランナーの記事を読んだけど、スゴイ！の一言だ。
週計７６ｋｍ。予定通りに、ちょっと多めに走りこめた。
朝ラン４０ｍｉｎ（７ｋｍ）
午後ＬＳＤ ２ｈ１２ｍｉｎ（２２ｋｍ） 合計２９ｋｍ
タイミングよかった。午後、帰ってきたら丁度雨がパラパラと降ってきた。
ＬＳＤは６ｍｉｎ／ｋｍを守れたと思う。ゆっくり走るのも、それは足の強化になるような実感がある。
朝ラン４０ｍｉｎ（７ｋｍ）
通勤ラン４ｋｍ
計１１ｋｍ
雪が降る予報も何のその。きっちり５時に起きて走る。
少し降ったものの、影響なし。
雪の予報のときは、割と走る条件はよいようだ。
移動に走る（６ｋｍ）
朝５：３０に目が覚めたのだが、眠い目で見たら雪が降っているように見えた。
実は降ってなかった。寝てしまった。もったいなかった。
でも、もし走ってたら５時間しか寝てないことになるのでまあ仕方なしとしよう。
予定通り、通勤も含め、本日は出張なので、移動に走ることにした。
サボりながらのランだった。街の景色も見えてそれはそれでよい。
雪には参る。でも、雨で濡れるよりいいか。
朝ラン４０ｍｉｎ（７ｋｍ）
久しぶりの爽快朝ランだった。
膝も、昨日はガチガチだったのが、今日は快適。
やっぱり年なので、休養は必要だなぁ
水鳥公園（７ｋｍ）５週（３５ｋｍ）
Ｔｏｔａｌ ３’１４”１５
①３７’２９”６８②３６’５７”７６③３８’５７”５５④４１’０５”６２（補給２分含む）⑤３９’４５”２６
このペースで３周目までは楽勝。でも走っている最中には気持ちの波がある。
４周目は前回（０５’１２．２９）よりはいい感じなものの、ちょっとヘバリ気味。３周すんだところで補給（ゼリー）。やっぱりハーフ以上は補給しないと後が苦しいかも。
５周目はたまりませんね。足にかなり来る。でもラスト２ｋｍは結構飛ばした。
でも、半年前には考えられない。３５ｋｍ走りとおすなんて。
週計１０１ｋｍ（累計１６２ｋｍ）
城山×５ ｔｏｔａｌ ４９’０４”
①３’５９”４１ ②３’５８”９３ ③４’０４”０６ ④４’０３”１８ ⑤３’５０”０４
すごい！このごろの走り込みで足が重たいのだが、ナント１発目４分を切ってしまった。しかも、５本のうち３本が３分台。
以前の記録を見てみると（’０５ １０／２０）
４’０５～５’０３
最後は５分台に落ち込んでいる。
タイムの幅も広い。
スキルアップ着実か。
