夕ジョグ４１ｍｉｎ（７ｋｍ）
出会い、別れ、そしてラン。
ＶＯ２ＭＡＸ、５４ 戻った。
朝ジョグ４２ｍｉｎ（７ｋｍ）
久しぶりに２日バイク通勤したら、思いのほか疲労度が濃い。
自転車もかなりの負荷なんだ。
で、起きれなかったし、少し休息。
ＡＭジョグ１ｈ３０ｍｉｎ（１５ｋｍ）
ジョグに徹する。
今は体に不具合がないので、心拍も１３０以下で安定している。
心拍で調子がわかるのはいい。
ＶＯ２ｍａｘは５２に上がる。
クラブ練習
トラック
４’１６ａｖ ３．２ｋｍ
４００ｍ１’３０ 1本
合計１４ｋｍ
ＶＯ２ＭＡＸ ５１
ポイント練習。仲間がいると気持ち保ちやすい。
夕ジョグ３４ｍｉｎ（６ｋｍ）
ｖｏ２ｍａｘが４８から５０に回復。
前回のジョグは脈が１７５まで上がった。故障ではないようだ。
多分、風邪の影響だろうと思う。
今日は１３５で安定。
夕ジョグ４８ｍｉｎ３０ｓｅｃ（７ｋｍ）
うかつにも風邪をひいて、
試しに走ってみようと思い、
すごいゆっくり７分ＡＶのジョグなのに脈が１７５まで上がり（上限超えてるだろ！）
ＶＯ２ｍａｘも４９まで落ちた。
でも、手で脈計ったても１６３くらいになった。
走るべきでないかも。
