クラブ練習３００ｍ坂インターバル１０本
１本目 １’０７”２１
２本目 １’０９”７９
３本目 １’１９”０７
４本目 １’１７”８７
５本目 １’１６”３２
６本目 １’１９”３２
７本目 １’２０”７３
８本目 １’１７”７９
９本目 １’２２”０１
１０本目１’０５’５３
アップとダウン ８ｋｍ 計１４ｋｍ
いいトシこいて、高校以来じゃないか、集団インターバル。
最後は前の人に追いつき、抜かれないようもがいてベスト。
一人だと、最後こんなにもがかないよなあ。
クラブ練習３００ｍ坂インターバル１０本
１本目 １’０７”２１
２本目 １’０９”７９
３本目 １’１９”０７
４本目 １’１７”８７
５本目 １’１６”３２
６本目 １’１９”３２
７本目 １’２０”７３
８本目 １’１７”７９
９本目 １’２２”０１
１０本目１’０５’５３
アップとダウン ８ｋｍ 計１４ｋｍ
いいトシこいて、高校以来じゃないか、集団インターバル。
最後は前の人に追いつき、抜かれないようもがいてベスト。
一人だと、最後こんなにもがかないよなあ。
朝ジョグ５９ｍｉｎ（１１ｋｍ）
夕方部活練習会トラック２５週＋ダウン１ｋｍ（１１ｋｍ） 計２２ｋｍ
よう走った。
昨日、フルマラソンで痛めた親指のツメをはがしたら、指の全部に食い込んで腫れた。
剥がさなかった方がよかった。
まあ、報告の塩ビ物入れの実力を試すべく、一泊ツーリングへと・・・
無料のキャンプ場。自宅からそんなに走ってない。いい場所だ。
高速９０ｋｍ／ｈでも大丈夫だった。作戦成功か。
このパイプに、雨具、シュラフマット、テントポール、イスが入る。
コマジェよりトランク容量が増え、余裕ができるようになった。
ロケット砲は出てきません。
今回新規購入はこの、ユニフレームの網焼き。焦げ付き防止に買ったのだが・・・
確かに焦げ付きにくくなったが、ボンベが異常に熱くなる。気が付いてよかった。
弱火にするか、短時間で切り上げないとまずい。
途中でパワーが上がったのはそのせいかも。
ままかり酢漬けに、ソーセージ、これをビールでつまみ、インチキかに飯をやってみたがなかなかうまくいった。
下には池もあり、なかなかよい所だったが、トイレは２００ｍも先にあっておまけに、急な階段を登らないといけない。
朝はインスタント味噌汁と缶詰とご飯。大体２日やるとイヤになる。そのときはパン。
途中に止まっていた、確か国内最古の動く電車。
おそろしや黄泉の入り口。
死なずに生きて返ってきました。
ＶＵ管って、いろいろつかえるなあ。
あと、自転車のときは先ず持っていけないが、テーブルとイスはあるとないとでは全然違う。
地べたの料理は考えられなくなった。
無料のキャンプ場。自宅からそんなに走ってない。いい場所だ。
高速９０ｋｍ／ｈでも大丈夫だった。作戦成功か。
このパイプに、雨具、シュラフマット、テントポール、イスが入る。
コマジェよりトランク容量が増え、余裕ができるようになった。
ロケット砲は出てきません。
今回新規購入はこの、ユニフレームの網焼き。焦げ付き防止に買ったのだが・・・
確かに焦げ付きにくくなったが、ボンベが異常に熱くなる。気が付いてよかった。
弱火にするか、短時間で切り上げないとまずい。
途中でパワーが上がったのはそのせいかも。
ままかり酢漬けに、ソーセージ、これをビールでつまみ、インチキかに飯をやってみたがなかなかうまくいった。
下には池もあり、なかなかよい所だったが、トイレは２００ｍも先にあっておまけに、急な階段を登らないといけない。
朝はインスタント味噌汁と缶詰とご飯。大体２日やるとイヤになる。そのときはパン。
途中に止まっていた、確か国内最古の動く電車。
おそろしや黄泉の入り口。
死なずに生きて返ってきました。
ＶＵ管って、いろいろつかえるなあ。
あと、自転車のときは先ず持っていけないが、テーブルとイスはあるとないとでは全然違う。
地べたの料理は考えられなくなった。
この週末にストレス発散ツーリングに出ようと思ったのだが、
テントのシーリングテープが１週間たっても来ない。
この、やる気を無くす天候そして予報。
「ウガーーーッ！」
ということで、かねてから計画していた、塩ビ（ＶＵ１００）のもの入れを作ってみる。
ちなみに、ＶＵ１２５にしようと思ったが、かなり大きく、重くなるので今回は見送り。
手前のはフラットバー３６ｍｍ厚さ３ｍｍ。これの端を３５ｍｍの高さになるように折り曲げ。
なーんと！以前お世話になった設備屋さんに頼んだら、快く分けてくれた。
でも、ランニング途中にもらったので、５ｋｍ持って走った。つらかった。
ホームセンターで買えば１，０００円だった。言っては見るもんだ。
ＶＰ立てバンドというものをつけています。
ジビキャリアとトップケースの間に固定する作戦。
完成図。まだ微調整が必要だけど。
前から。
もうちょっと前に出したいけど。５０ｃｍの長さです。
ちなみに、キャップをもう２つ買ってつけますよ。モチロン。
横から。思ったよりまあ大丈夫かな。
ここに、シュラーフマット、ツーリングテーブル、テントポール、イスを収納する予定。
あとは実行するだけだけど。
テントのシーリングテープが１週間たっても来ない。
この、やる気を無くす天候そして予報。
「ウガーーーッ！」
ということで、かねてから計画していた、塩ビ（ＶＵ１００）のもの入れを作ってみる。
ちなみに、ＶＵ１２５にしようと思ったが、かなり大きく、重くなるので今回は見送り。
手前のはフラットバー３６ｍｍ厚さ３ｍｍ。これの端を３５ｍｍの高さになるように折り曲げ。
なーんと！以前お世話になった設備屋さんに頼んだら、快く分けてくれた。
でも、ランニング途中にもらったので、５ｋｍ持って走った。つらかった。
ホームセンターで買えば１，０００円だった。言っては見るもんだ。
ＶＰ立てバンドというものをつけています。
ジビキャリアとトップケースの間に固定する作戦。
完成図。まだ微調整が必要だけど。
前から。
もうちょっと前に出したいけど。５０ｃｍの長さです。
ちなみに、キャップをもう２つ買ってつけますよ。モチロン。
横から。思ったよりまあ大丈夫かな。
ここに、シュラーフマット、ツーリングテーブル、テントポール、イスを収納する予定。
あとは実行するだけだけど。
かかとの減り対応として、イチかバチかで買ってみた、１００均ダイソーのかかと修理ゴム。
７００ｋｍも行かんうちにミッドソールまで減り、１万もするニューヨークがダメになってしまうのが悩みのタネ。
でも、普通の柔らかゴムで（高いのはプラスチック様）、「しまった！」と思ったのだがダメでもともと・・・
これが、意外にいい感じ。下の画像は５５ｋｍ走った後の状態。
余り減った感はない。なかなか頑張ってる。
広い面積で受けるから、減りが分散されるのであろう。
１５０ｋｍほど持てば御の字。２セットなので３００ｋｍ持てば上出来だ！
朝ジョグ２２ｍｉｎ（４ｋｍ）
夕ジョグ５９ｍｉｎ（１１ｋｍ）計１５ｋｍ
朝、走り始めたら「ピカッ！ゴロゴロ～」。しかも連続。
近場を周回、なんて思ったら２周目早々ドシャぶり。
夕方日も出るくらいだったので、走りに出た。充実してしまった。
クラブ練習 ５～４’２０ ４７ｍｉｎ（１０ｋｍ）
ちょっと走りすぎだけど、丁度クラブ練習なので仕方ない。
最後のトラック１周が１’３５なので、やっと４分か。
