生涯走行(しょうがいそういく)

目標:フル3h05min、年間2500k走破、トランペットハイGで演奏できるよう。

5/31

2015-05-31 | トレーニング記録


朝ジョグ55min(10km)

+端数の3km


なんとか200kmをクリアした。ここまで行くと執念。
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5/30

2015-05-30 | トレーニング記録


朝ジョグ54min(10km)

なんとかセコく200kmに望みをつないだ。
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5/29

2015-05-29 | トレーニング記録


朝ジョグ1h12min(13km)

せこく200kmオーバーを狙う。
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5/28

2015-05-28 | トレーニング記録


朝ジョグ40min(7km)

右のアキレス腱あたりが痛む。それとも足裏から来ているのか?

リハビリで少し短めに。
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5/24 名和マラソン

2015-05-24 | レース記録
名和マラソン


詳細は上のリンク。

370人中48位。

この時期にこのレースに出るのは非常に価値がある。

とりあえず、ゆっくり休む。
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5/22

2015-05-22 | トレーニング記録


朝調整走25min30sec(5km)

最後の1kmは4’23 ウ~ン・・・

ちょっと疲れが・・・
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DIYに火がついた

2015-05-21 | 自作・工作
なんだか小屋のデッキを作った勢いで、スライド丸のこテーブルを作ってしまった。


ちょっと分かりにくいけど、安全に作業できるように、"ウイング"をつけた。


もちろん折り畳める。


よくある、棚の折り畳み部材。

これで安全に正確に作業できるでしょう。
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5/19

2015-05-19 | トレーニング記録


夕ジョグ40min(7km)

左の膝が違和感。脹れてる感じでちょっと自重。
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5/17

2015-05-17 | トレーニング記録


朝ジョグ1h27min(15km)

4時前には目が覚めてしまい、走ることに。
でも、足の疲れも取れたのか絶好調で、15km走ってもぜんぜん余裕でした。
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やっと・・・やっとのデッキ作り(自作小屋)

2015-05-17 | 自作・工作
ナント3年もかかってしまった。やることは簡単なのに。
ちなみに、近所のホームセンターで”KD材”と書いてある、モルダー仕上げのヒノキで作成。

ってか、ウリンをネットで、なんて思案しているうちに3年が過ぎてしまったようだ。


施工前、靴置きにしていた構造材ももうボロボロ。ここに足かけてひっくり返りかけたり大変だった。


まあ、昨日の夕方より材料取りして色は塗っておいた。
塗料は信頼の”ガードラックアクア”


施工は簡単なものです。2時間はかからんかった。束石高いので、隅用のブロック2個216円で中にモルタル流し込み。


室内床と、ツラピッタリ(実際は2mmくらい低くなった)。なぜかというと・・・


いまだ集塵機ができてないなかで、こうやって外でノコ盤を挽こうと、そういうわけです。


ちゃんと”水勾配”も取ったのだった。
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