朝ジョグ５９ｍｉｎ（１０ｋｍ）
夕方、坂道インターバル×５
①４’０５②４’２４③４’３６④５’０４⑤４’５１
とにかく目標達成。やっぱりこだわりたい。
坂は、高低差９０ｍ。久しぶりでこたえた。
朝ジョグ５９ｍｉｎ（１０ｋｍ）
夕方、坂道インターバル×５
①４’０５②４’２４③４’３６④５’０４⑤４’５１
とにかく目標達成。やっぱりこだわりたい。
坂は、高低差９０ｍ。久しぶりでこたえた。
夕ジョグ５５ｍｉｎ（１０ｋｍ）
今日は家族サービスだったが、遅く起きて調子が悪かった。
さすがに、年をとったことを実感。
でも、夕方はさわやかに走れた。
しかも、およそ半分は土の上を走るコース。
２ｋｍ周回（ビルドアップ）
①９’２２②８’５５③８’３２④９’３７⑤１０’２０（計１１ｋｍ）
ものすごい足が重い、と思っても、３周目の記録なので、感じ方の違いだな、と思うのだが。
こういった追い込みも、定期的にやっていかねばならないのだが・・・
朝ジョグ６４ｍｉｎ（１２ｋｍ）
色々な予定がありながら、隙間に走る。
畑仕事もできた。
今日は、腰の高い、余裕のジョグだったような感じ。
朝ジョグ５８ｍｉｎ（１０ｋｍ）
仕事で歩く（１０ｋｍ）
飲んだ帰り走る（３ｋｍ）
計２３ｋｍ
許してくれ。距離に入れないときがすまない。
トレイルラン６０ｍｉｎ（１０ｋｍ）
いや～５日間も走ってなかった。余裕がなかった。
今日はとにかく山の中を周回した。ジョグばかりでは足の筋肉は維持できないのがわかった。
とにかく坂での練習、および、スピード走に積極的に取り組みたい。が。
朝ジョグ５７ｍｉｎ（１０ｋｍ）
ヒサビサの朝。昨日の夕食直後のジョグよりも調子がよい。
食べ物がエネルギーになる過程とか、血液の流れとか、そういったことが結構影響するのだろう。
充実して走れたが、スピード走とか、トレーニングにメリハリをつけねばならない。
小学生に負けたし。
夜ジョグ２７ｍｉｎ（５ｋｍ）
このところ、昼ごはんを食べるだけの休憩で、働きづめになってる。
忙しい。走る時間も取れない。
夕食後走ってみたが、やはりよくない感じがする。
