４／３０

夕ジョグ４６ｍｉｎ（８ｋｍ）

まだ痰が出る。しつこい。

ＶＯ２ｍａｘ５６

４／２８

夕ジョグ３４ｍｉｎ（６ｋｍ）

まだ痰が出るのと、午前中バイクで遠出したので、軽く走るだけ。

４／２８

ＰＭジョグ５９ｍｉｎ（１０ｋｍ）

この頃最悪の風邪だった。再診まで行った。
まだ痰がでる。

ＶＯ２ｍａｘ５６

４／２０

朝ジョグ５７ｍｉｎ（１０ｋｍ）

喉が痛い。息子にうつされた。

ＶＯ２ｍａｘ５６

４／１９

朝ジョグ１ｈ（１０ｋｍ）

どうしても自分に負け、１日飛びになってしまう。

ＶＯ２ｍａｘ５６

４／１７

夕ジョグ３６ｍｉｎ（６ｋｍ）

２歳児が夜中高熱、セキ、もだえ。

寝不足で朝起きられない日が続く。

おまけに夕方雨。

ＶＯ２ｍａｘ　５６

４／１５

ＰＭジョグ１ｈ２２ｍｉｎ（１５ｋｍ）

ＶＯ２ｍａｘ　５６

ＶＯ２ｍａｘが徐々に上がっている。心拍が落ち着いているのにペースが上がってる。

なかなかモチベーションになる。

４／１３

ＡＭジョグ５４ｍｉｎ（１０ｋｍ）

速すぎた。なぜか。

ＶＯ２ｍａｘ　５５　ちょっと上昇。

４／１２

夕ジョグ３４ｍｉｎ（６ｋｍ）

ＶＯ２ｍａｘ　５５

４／１１

クラブ練習３１ｍｉｎ（６ｋｍ）

ジョグで４ｋｍ

４００ｍインターバル×３　３’５０ペース。