７／３０

朝ジョグ１ｈ０２ｍｉｎ（１０ｋｍ）

どうも、胃の調子が悪い。今日一日胃がキツかった。

へばってるので、時間がかかった。

７／２９

朝ジョグ１ｈ（１０ｋｍ）

最近、夜中に犬が夜鳴きして、寝不足であるので、朝もつらい。

が、がんばりましたよ～　今月追い込みだから。

７／２８

イベントジョグ＋帰り１ｈ０５ｍｉｎ（１０ｋｍ）

平和のためにジョグ！！

夜中の２時に飼い犬が「クウ～ン　クウ～ン」と鳴きだして、仕方なく散歩。

全く！朝起きれなかった！

７／２６

朝ジョグ６１ｍｉｎ（１０ｋｍ）

ＡＭ林間コース１ｈ１３ｍｉｎ（１２ｋｍ）

計２２ｋｍ

朝は、さすがに疲労感からか、同じペースのつもりでも１時間を超えてしまった。

朝食後、すぐ距離稼ぎに走ったが、朝の影響はなかったかのような１時間オーバーだった。

すぐに、海に漬かって、気持ちよかった！と思いきや・・・ぬるめの湯みたいだった・・・

７／２５ｓｗｉｍ

ｓｗｉｍ１ｈ

ビート板で手かきだけ：１５ｍｉｎ

ブイはさみ、キック３０ｍｉｎ

クロール１５ｍｉｎ

いい感じになってきた。一番速いのは、ビート板手かきだけど、クロールもそのスピードに近づいた。

距離もこなせてきた。

７／２５

朝ジョグ６０ｍｉｎ（１０ｋｍ）

調子が上がらないので、いまひとつ爽快感がない。

朝なのに、湿度も高いし。

７／２４

トレイルラン１ｈ＋アップ（１１ｋｍ）

バテてる。２～３日前の勢いがない。

チョット休息か。イヤイヤ！

しかし・・・ケツの皮がすれて痛い。バイクにもどかっとまたがれない。

７／２２

朝ジョグ６０ｍｉｎ（１０ｋｍ）

ものずご～い面倒くさかったけど、妻が起きたので、しょうがなく走った感じ。

でも走った。

７／２１

ジョグ１ｈ１２ｍｉｎ（１２ｋｍ）

暑いので、林間コースを走る。

土曜日以来、胃もスッキリせず、バテ気味なのか。

午前中は海で泳いだけど、よく浮くね～。キックしなくても足沈まないし。

７／１９

１９ｋｍ往復

行き、３ｈウォーク

帰り、１ｈ１２ｍｉｎジョグ、ウォーク

微妙な書き方だが、毎年この時期にやってくるイベントに参加。

途中の休憩で、スイカとアイスキャンデーを食べたのが間違いだった。

胃を激しくやられた。

それに全く気づいたのが帰りジョグ２０分過ぎ。

走ると、胸が暴れるような、胃のもたれ。

スポーツドリンクを飲もうとすると、もどしそうになる。

おまけに大雨でビショ濡れ。

何とかジョグでつないだけど、サイアク。