夕ジョグ５９ｍｉｎ（１０ｋｍ）
上り５００ｍプラス
夕ジョグ１ｈ４１ｍｉｎ（１７ｋｍ）
本当は計画では４０ｋｍだったけど・・・
このごろ５～６ｋｍでへばってたのでちょっと様子見。
というか、今日は１１ｋｍオーバーしても大丈夫だったので、戻ってきたかな。
朝ジョグ１ｈ（１０ｋｍ）
夕べ、カメムシの飛来に端を発し、３時間ぐらいしか寝れない悲しい事態となったが、
もうそのままジョグに入る感じだった。
朝ジョグ１ｈ４０ｓｅｃ（１０ｋｍ）
腰の痛みがどうしてもやる気を失せさせる。
今日はそれでも動かすことによる痛みも軽減したので、なんとか朝。
