７／２８

朝ジョグ５９ｍｉｎ（１０ｋｍ）

いい感じで、まあこの暑さだし。

７／２７

夕方トレーニング

１０００ｍ　３’４３

４００ｍ　１’２６

何とも言えん。

７／２６

朝ジョグ１ｈ（１０ｋｍ）

昨日は豪雨。

今日は涼しい。

７／２４

朝ジョグ１ｈ（１０ｋｍ）

昨日夕走って、朝走る。

久しぶりな行動。

７／２３

夕ジョグ５５ｍｉｎ３０（１０ｋｍ）

懸垂８，７，３，５，３

７／２２

朝ジョグ１ｈ（１０ｋｍ）

なんとか起きたのだが、重たい。

７／２０

夕ジョグ４３ｍｉｎ（７ｋｍ）

懸垂７×３＋３

朝起きれない。どうしよう。

１歳半の息子がコロコロ転がってるのが原因とわかっている。

７／１９

クラブ練習トラック５９ｍｉｎ（１０ｋｍ）

朝が、というかランニングか隔日になっちゃってる。

今日も朝ダメだった。

７／１７

トラックまでジョグ

１０００ｍ　３’４４

４００ｍ　１’２８　合計８ｋｍ

週一は必ずだったのに。

７／１６

朝ジョグ１ｈ（１０ｋｍ）

朝連続で調子いいなあ。

懸垂７回３セット。だんだん軽くなってきている。