御岳山→渋谷

青梅の河辺駅近くの体育館から御岳山の神社まで、走ってきました
7月の富士登山競走まであと1ヶ月ちょっと。未だそれらしいトレーニングをしていません
今日集まったのは、5合目コースや山頂コースに出場する人、ただのトレーニングの人・・・

青梅マラソンのコースをひたすら進みます。

川沿いを進みます。

みっちーが引率です

御岳山に入ると、きょーれつな上り坂が目の前に
ひたすら足を動かして、ちょっとずつ上っていきました。
最初は慣れなくてキツかったのですが、何のタイミングか？身体が動いてきてピッチがよくなってきました。
そんなことって、けっこうあります・・・
最後の階段

やった～～


ロープーウェイで途中まで下り、御岳駅までジョグ→電車で河辺駅へ
かんぱ～い
定食屋？のようなお店にて・・・なかなかいいです、ここ。


すぐに移動し
ドロンコMAN2008車山MTG

〆切は20日ですよ～お早めに～～
事務局HP→→ドロンコMAN
コースの動画がアップされてます。
みんなで車山にいこう

ということで
本日の練習：20km
本日のおやつ：きび餅大福、プリン

小山内裏＆川口

Restart埼玉土曜レンin川口青木町公園陸上競技場
コーチ陣は、あらちゅう、がたこ、ひろしマネ・・・

メインメニューは5000～8000ｍペース走＋1000ｍ×2本



短めのペース走＋1000ｍで刺激を入れましました

ところ変わって・・・
Restart土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、sakaeちゃん、りょうさん、まつばらちゃん、てっちん・・・

メインメニューは、12～24kmペース走



これから暑くなってきて、ロング走は厳しくなってきます。
充分な水分補給、そして無理はしない！
心がけていきましょう

ということで
本日の練習：13km
本日のおやつ：グレープフルーツ、ホームランヨーグルト

今日は・・・

誕生日です
そして・・・結婚記念日でもあります。

またひとつ歳をとりました。
着々と「40」に近づいてます・・・

先日の火曜レンのときはお祝いをしていただきました。
すっごく！嬉し～かったです
普段あまり飲まないのですが、祝い酒をちょっと飲んだらちょっと酔っちゃいました


記念日だからって、特別なことはなく・・・
でも、いちおうお食事にいきました。



7月13日に行われる「ドロンコMAN」
申込み〆切は6月20日ですよ～
初夏の車山で！一緒に楽しく走りましょ～～

ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：チーズタルト、チョコケーキ

ビギナーズナイトラン木曜レッスン5！

ビギナーズナイトラン木曜レッスン

月曜レッスン同様、月2回の6回シリーズ・・・5回目です。
コーチ陣は、てっちん、がたこ、あらちゅう、マロン・・・


朝から大雨
中止はいやだな～と思っていたら、午後からは上がり無事開催することができました。
7月からのレッスン参加者も少しずつ増えてきています。

ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：シュガードーナツ

ビギナーズナイトラン木曜レッスン

本日のビギナーズナイトランは・・・
今現在、強い雨が降っていますが、夕方から回復予報なので、
予定通り行いますのでよろしくお願いします。
お待ちしてま～す

ご近所メンバー

水曜ナイターレンin上柚木通称ご近所レン

メンバーは、和男さん、yokoさん、YKRさん、kojimaたかさん、yu-ki＆azusa、むらっち、zaki
ご近所初参加のmori屋さん、てっちん、がたこ・・・

メニューは1000ｍ×5～8本


私も5本・・・3分30秒前後、つなぎは70秒で。ついていけば走れるけど自分一人だと厳しいかな
来週は5000ｍプチタイムトライアルを行います。

ということで
本日の練習：1000ｍ×5本　計10km
本日のおやつ：ロールケーキ（昨日のいただきもの）

感激！！！

Restart火曜夜レン
コーチ陣は、あらちゅう、こじやん、ぴかる、マロン、てっちん、がたこ・・・

メインメニューは1000ｍ×3～5本、またはジョグチーム



おわった～～

腹筋中・・・

宴


いつもの中華屋ですが・・・
急遽お誕生日会になりました
感激です・・・大好きなロールケーキもあります
かよこねぇさん、ふなちゃんも一緒にお誕生日会です


ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：ツナマヨおにぎり、フルーツタルトとショートケーキ（お誕生日会にて）

ビギナーズナイトラン月曜レッスン5！

ビギナーズナイトラン月曜レッスン

月2回の6回シリーズも最後の月、6月に入りました
今日は5回目です。
開始前から雨が降ってきて、雷も・・・
人数は若干少なめ・・・でも、皆さんやる気まんまん
屋根のあるところで、じっくりと動的ストレッチを行いました。
いざ走る頃には、雨も小降り～だんだん止んできました。

レッスンをやるかどうか迷いましたが、結果的にはやってよかったです
気持ちよく走ることができました。

次回の月曜レッスンは6月23日。ラストになります

ということで
本日の練習：19kmJOG
本日のおやつ：なし

横田駅伝

横田駅伝初めていってきました。
チーム名は「チームよっしー」

この駅伝、部門がたくさん分かれています。そのなかで、
「混成平均年齢36歳以上の部」
メンバーは、1区T○MI-、2区がたこ、3区YOSHI原おじさん、4区、みっちー
「混成平均年齢36歳未満の部」
メンバーは、1区みつるん、2区かわちゃん、3区まなかちゃん、4区kawai-ちゃん
距離は全員「約」5kmです。

1区T○MI-がいい位置で中継所に走り込んできた～
その勢いを受け、久しぶりにスピードを上げて走りました
最後はきつくなってけど、なんとかよっしーおじさんにタスキ渡し
手元で17分48秒？でした。距離はあてになりませんが・・・

それからはあとの区間のメンバーの応援です。

てっちんは、「多摩川さぶスリー」チームの助っ人として出場しました

みっちー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　kawai-ちゃん

レース後・・・だら～～


結果
よっしーおじさん＆T○MI-？念願の、部門優勝

うれし～～ね～～

チームよっしー、多摩さぶ、○グロチーム


宴
みっちの隣りで大喜びー


2次会は猛走会と合流して・・・
みっちとデュエットしちゃいました

夜も遅くなり、やっと帰ってきました・・・
よっしおじさん、T○MI念願の優勝もできたし
とおーっても楽しかったです

ということで
本日のレース：横田駅伝2区5km　計10km
本日のおやつ：なし

小机＆川口

Restart土曜レンin横浜日産フィールド小机
コーチ陣は、sakaeちゃん、のむのむ、まつばらちゃん、がたこ・・・

メインメニューは、2kmロード×3～4本、またはジョギングチーム

すばらしい前傾姿勢です


ウォーミングアップ→動的ストレッチ→各グループに分かれて・・・
トラックとロードでは、ペース感覚が違ってくると思います。
後半は各自のペースでペースアップをしました。

ところ変わって・・・
Restart埼玉in川口青木
コーチ陣は、K嶋さん、あらちゅう、ふるだぬき、ぴかる、てっちん・・・

メインメニューは2000ｍ×2～4本、またはジョギングチーム

みんなでウォーミングアップ



埼玉も少しずつ盛り上がってきていますよ～

ということで
本日の練習：2000×3（8分ペース）　計10km
本日のおやつ：シフォンケーキ、大学いも（いずれもランチバイキング）

年齢合わせ

今週末は横田駅伝に出場します
Restartとしてではなく

「男女混成平均年齢36歳以上の部」
の年齢合わせで・・・よっしーおじさんチームで出場することになりました

本日のおやつの「ツナマヨおにぎり」
基本的には「海苔パリパリ派」ですが、
このツナマヨおにぎり（海苔シットリ）・・・ツナマヨがご飯にまんべんなく散らばっていて
おいしーです

ということで
本日の練習：10kmJOG
本日のおやつ：昨日買ったロールケーキ、ツナマヨおにぎり

視察

Restart Camp！！！（合宿）
昨年の9月と今年の3月に行っています。
練習はもちろんですが、なんといっても宴
メンバー同士の貴重な交流の場でもあります。

今年も9月を予定しています。
今日は現地視察に行ってきました。
クロスカントリーコースが中心になります

スタート地点のグランドです。1周4kmになります。

な～んにもない晴れていれば、すばらしい景色です・・・

ウッドチップが敷き詰めてあります

標高1600ｍの高原なのでちょっとキツイですが、
足に優しいウッドチップ、ほどよい？アップダウン・・・いい練習ができますよ

帰りは（行きでもいいけど）・・・こんなところに立ち寄ります

まきまきくるくるロールを発見プリンも一緒にもちろん即買いました！
以上、合宿現地視察報告でした

ということで
本日の練習：クロカンコース（1周4キロ）3周　計12km
本日のおやつ：パイシュー、ソフトクリーム、プリン

充実の練習

水曜ナイターレンin上柚木通称ご近所レン
6時半頃からパラパラと集まりだし、
7時前、だいたい揃ったかな～というところでウォーミングアップが始まります。
遅れぎみのメンバーも、途中で合流します。

メンバーは、和男さん、YKRさん、SEI野さん、yu-ki＆azusa、kojimaたかさん、むらっち、yoshikoさん、zaki
先週から参加のkawaちゃん、初参加のteraさん、てっちん、がたこ・・・
そして・・・・・・なんとなんと遠～～くから、matsu永さんが来てくれました


メニューは、1000×5～7本
つなぎのジョグは短めです・・・

終了

クールダウン


色とりどりのTeeシャツたち

ということで
本日の練習：1000ｍ×7本　計12km
本日のおやつ：よもぎ大福、堅焼きプレッツェル

練習やりました

Restrat火曜夜レン
コーチ陣は、あらちゅう、てっちん、がたこ・・・
朝から大雨
土曜日の練習が中止だったので、今日は雨でもやりたい！しかも夜には止むという予報。。。
練習開始が近くなると小降りになり・・・止みました絶好のコンディション
中止の連絡を期待？していたメンバーも少なくなかったようです

メインメニューは1000ｍ×3～5本
雨上がりで湿気があり、風もあまりなく走りやすい気候でした。
グランドで走る人も少なめで、ホントよかったです

宴はいつものように。
練習以外での会話の場は、とても大事だったりします。
ただ飲んでるだけじゃないですよ～～

帰りにコンビニに寄りました。
何見てるのかな


ということで
本日の練習：10km
本日のおやつ：チョコドーナツ、赤飯おにぎり

お・や・つ

毎日大好評？の「本日のおやつ」
たくさん食べてるね、との感想をいただきますが、
そんなに食べてないんですよ少量で数を多くってときもありますので・・・

楽しみ
と言っていただくと、食べがいがありますが、
プレッシャー？でもあります

おやつ
って、言葉が好きです

ということで
本日の練習：19kmJOG
本日のおやつ：シュークリーム、生ショコラ（いずれもサンマルク）、黒糖プレッツェル