ご近所

水曜ナイターレン通称ご近所レン
小雨・・・走るのにはちょうどいい感じ
天気が悪くてもちょっと明るい→日もどっぷり暮れていきます。


メンバーは、和男さん、yokoさん、YKRさん、むらっち、yu-ki＆azusa、zaki
今日はRestart初期のメンバーが中心です・・・


メニューは1000ｍ×3～7本




私は7本・・・3分40ペースでつなぎは65秒くらい、ラストは3分半、
余裕ありくらいでやるのがいいです。

ということで
本日の練習：1000ｍ×7本　計12km
本日のおやつ：豆大福、クリスピークリームドーナツ（今日で終わり）