Restart埼玉土曜レンin川口青木町公園陸上競技場![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
コーチ陣は、あらちゅう、がたこ、ひろしマネ・・・
メインメニューは5000~8000mペース走+1000m×2本
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2f/80/8b8fba9df7f7268cd2b6587da5fccf51.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6b/86/ee1fe8f65c8dec75ec1ddd8f76925f7d.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2a/b1/b58aca0d920821bf39880ca046df1289.jpg)
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6b/0a/391f08cce1cd35486efba2d2ceec557a.jpg)
短めのペース走+1000mで刺激を入れましました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_s.gif)
ところ変わって・・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/gp07.gif)
Restart土曜レンin小山内裏公園![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
コーチ陣は、sakaeちゃん、りょうさん、まつばらちゃん、てっちん・・・
メインメニューは、12~24kmペース走
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/77/1b/ae2d61d531aea39001fc67d4a9990ef7.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/43/9d/f692350417f8177b9e21d4e09d9297a8.jpg)
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これから暑くなってきて、ロング走は厳しくなってきます。
充分な水分補給、そして無理はしない!
心がけていきましょう![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_happy.gif)
ということで
本日の練習:13km
本日のおやつ:グレープフルーツ、ホームランヨーグルト
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
コーチ陣は、あらちゅう、がたこ、ひろしマネ・・・
メインメニューは5000~8000mペース走+1000m×2本
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2f/80/8b8fba9df7f7268cd2b6587da5fccf51.jpg)
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短めのペース走+1000mで刺激を入れましました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_s.gif)
ところ変わって・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/gp07.gif)
Restart土曜レンin小山内裏公園
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コーチ陣は、sakaeちゃん、りょうさん、まつばらちゃん、てっちん・・・
メインメニューは、12~24kmペース走
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これから暑くなってきて、ロング走は厳しくなってきます。
充分な水分補給、そして無理はしない!
心がけていきましょう
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ということで
本日の練習:13km
本日のおやつ:グレープフルーツ、ホームランヨーグルト