私の水分補給

gooのサイトを見ていたら、こんなトピックスを見つけた。
今のような酷暑の日々には、特に注意しなきゃいけない話題。


「あなたの水分のとり方、大丈夫？」
http://health.goo.ne.jp/column/healthy/h002/0060.html


元々季節に関係なく水分は取るようにしている私だけど、こうも暑くなると、やっぱり普段よりもさらに量が増える傾向にある。
例えば勤務時間中も、いつも出勤途中に買っていくペットボトルのお茶を、普段は一日かけて飲み干すところ、ここ数日は午前中で片付けてしまい、後は、別なお茶か、健康を考えて野菜ジュースや、抹茶若しくは黒ゴマ入りの豆乳というパターンが定着してしまっている。
勿論帰宅後も水やお茶を消費しまくりで、食べなくても飲み物だけで満腹になってしまうのではないかとさえ感じている。
でも、いくら暑いからといって、ただ水分を取ればいいってものでもないんですよね。
早速、このトピックスを興味深く読んでみました。

まず、夜寝る前と朝起きた時の水分補給、これは毎日実践してます。
その日によって、お茶だったり水だったり違いはあるんだけど、これは季節に関係なく続けていくつもり。
次に、水を冷蔵庫で冷やしすぎるのは良くないとのことだけど、これも、最近はペットボトルのミネラルウォーターをやめて、水は水道水をそのまま飲むようにしている。
勿論、そのままでは温いので、少し冷やしてから飲むんだけど、キンキンに冷えすぎていたら、喉やお腹にも悪いですからね。水に限らず、冷えすぎた飲み物は禁物だというのは私も同感です。

後、思わず「ウーン」と唸ってしまったのが、「風呂上りにはビールを」というのは良くないというコメント。
元々ビールは余り好きじゃなかったんだけど、最近全く飲めなくなってしまったので、なるほど暑いからと言って飲むこともないんだなと思った次第。
ビール好きの方には悪いけど、こういうことが書いてあると、何だか心強く感じてしまいます。

さーて、長々と書いていくうちに、また喉と体に渇きを感じてきた。
これからシャワーを浴びて、寝る前にはしっかりと水分を取るようにしよう。
明日もまた３０℃超えるみたいなので。