12月17日 夕方飯 !? りんご＆グレープフルーツの砂糖漬け

　　　　

最近、しないよりは マシ、と、
少しずつ アスリート食の勉強を していて、
この日は いただきものの りんごが、
練習場へ向かう車中の おやつ。　





≪りんご＆グレープフルーツの砂糖漬け≫



疲れを 早急に取るには運動後、
30分以内の クエン酸＋糖質ということで、
それに優れた グレープフルーツを 用意して行きました。

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12月16日の つまみ ドリアと もつ煮込みのみ

　　　

やたら今年は飲みに行く おやぢ。
まぁ、家に帰って来るとしたって、
最近じゃぁ週に一度の送迎もしないどころか、
知ら～ん顔して食事の支度が終わってからの帰宅だし、
居ない方が、こどもと 3人で、
気楽に好きなものを、少し作って食べれば済むから、
楽だし気にも ならない。

　　　


　　≪ケチャップライスの ドリア≫
　　　　　

だと思うんだよね。
珍しく、ホワイトソースを のせる前にも、
食べる前にも写真を 撮ってなかったみたいで・・・
しかも、ホワイトソース缶を 切らしていて、
少量パックみたいのを 使い、
あとは お願い、と コスモスに頼んで出ちゃったからね (^-^;

　　≪もつ煮込み 2日目≫
　　

2日目な上に、写真も前日の、
という徹底した手抜きぶり (･･*)ゞ

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12月16日 ウインナーと エリンギ炒め弁当

　　
　　　

ちょうど同じような大きさで、
組み合わせたら可愛いと思った ウインナーと エリンギを、
炒めて塩こしょう、メインに しました ♪*^o^*♪

　　≪ウインナーと エリンギ炒め弁当≫
　　

あとは、サラダ油で さっと炒めた いんげんを 甘い炒り卵に、
玉葱と金時にんじんは砂糖と薄口醤油で、
乾煎りした しらたきは、
ごま油・酒・みりん・醤油で味を 調えて七味を。
あとは アメーラルビンズ。

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