月間走行距離目標なるものを初めて９月に１２０キロから、１０月１３０キロ、１１月には１４０キロとして、その２４日現在１２７・０キロまで来ているので、この達成も見えた。１２月目標は１５０キロになるが、この１１月実績から観たら、達成目途は十分に立っている。それもこれも、長期間かけたミッドフット走法習得、そしてこの１１月からフォアフット走法へとたどり着いてきたお陰。何歳になっても努力は報われるものと、充実した幸せの真っ最中である。なんせ、この走法改善から、今までほとんど１時間しか走っていなかった５９歳入門の１０キロ・ランナーが、少なくともジムマシンの時速８～９キロなら２時間でも走れて、このスピード程度なら中一日あれば十分連続して走れるというようになったのだから。中１日なら一か月１５日、各１０キロ走るだけでも、１５０キロ行けるのだ。
ところで、リアフット、ミッドフット、フォアフットと走りの効果は何が、どう違うのか。若い「自然生えランナー」よりも５９歳からのランナーである僕の方がうまく説明できるかもしれない。普通の本の説明と僕の説明とを対比させてみよう。僕のような若い頃長距離経験がない老人の場合はという限定を付けて。
・リアフットなどはよく「ブレーキが掛かる走り方」と書いてあるが、これは前脚の着地が突っ張ること以上に、両足の着地時間が、地面をポンポンと弾んでいく他二走法よりも長くなるからだ。さらには、大きく曲がった膝を伸ばす分、あと二つの走り方に比べて腰を持ち上げるために大腿部筋肉を無駄遣いしているから、普通の人や特に老人などでは疲れる走り方になるのだと思う。
・では、ミッドとフォアはどう違うのか。ミッドの方がフォアよりも地に踏み込んだ衝撃が大きくなりがちなうえに、ミッドの方が幾分ストライドも小さくなると愚考した。もちろん、フォアと同じ入力でそれだけの短所があるということだ。
ただ、どの本にも書いてあるようにフォアフット走法が最も難しい。本などには短距離全力疾走のやり方でこれが身につくなどと書いてあるが、とてもとても。「前足前部で軽く地に触れた瞬間に踵をトーンと落として弾んだ力で離陸」という動作を、できるだけ短い両足着地時間でやるのが難しいのである。短距離全力疾走に比べて、ゆったりした長距離走では着地が多少長くなっても気づきにくく、両足の同一リズムも取りにくいからだ。ましてや年寄りはおおむね左右両足の力に差がある人が多くて、道路の白線上をスタスタ歩ける人も少ないはずだし。
さて、これから１２月１５０キロ、１月１６０キロ、２月１７０キロと月目標が上がっていくわけだが、どこまで行けるか楽しみだ。地面走を入れたら確実に短い距離になると思うから、当面はほとんどマシン走ＬＳＤでフォアフットのフォームを固めていくことになる。１１月は２４日現在１１日走って、外走りは、２日計２０・７キロだけだった。
