１２月２７日、いつもの外コース６．５キロを久しぶりに走って、４２：３４。振り返ればこのコースをこんなふうに縮めてきた。１１月８日４８分、１５日も４８分、２５日４５：５０、２９日４３:２８。そして、この同じコースを12月になって初めてやった27日が４２分３４秒である。戸外コースは速度が正確には分からないから無理をせず自然に走っていてこれだけの変化が起こっているのだ。だから、１１月最後の頃に、心肺機能にちょっとした質的前進が起こったのだと思う。その後に３０分走２回のジムランニングで、ウオームアップ走行も入れて９キロ前後が難なく出せていることでもあるし。
さて、３１日はまた同じコースに出かけて、４２：３８だった。次いで、正月４日には４２分３４秒。これだけ３回も同じようなタイムが続くと、今はこんなふうに思わずにはいられない。ここら辺りがかなり根強い限界なのだと。これらの心拍数がおおむね１４０～１５０ほどだから、長く必要になったウオームアップ時を除いては９.５キロ時前後で走っているのだと思う。それでなのだが、10キロを1時間で走るという欲だけは出て来るから、不思議だ。こういう気負いが老いて心臓に難もある身体には最も危険であると戒めてきたので漸進あるのみだから、今年の目標に掲げてぼつぼつやっていくしかない。「今年の目標は１時間で１０キロ」。これをぼつぼつと、遠くを見ながらやっていきたい。不整脈など心臓の異常も、身体のどこかを痛めるということもここのところ２か月近くなかったのだし、楽しみがおおいに増え感じだ。
ロードレーサーの方は、さらに無理が利くようになってきた。脚を踏み込んだときに上半身も含めた力が効率よくぐっとペダルに入る感じで、手応えならぬ脚応えが違うのである。具体的には、急加速ができるようになった。ますます気持ちよくなりつつあるそういう脚ごたえを楽しむべく、1月さしあたっては中ほどに楽しい遠出をしてこようかなと目論んでいる。ランを走り込むほどにロードレーサーが気持ちよくなるとはっきりしてきたから、ランにもますます力が入る。
（本日今、ジムから帰って、追加） 例によって３０分ずつ２回で合計９．２キロ。常用速度が９．６キロ時までにはなったと感じた。１０キロ時だとちょっときつく、２０分続けるのがやっとだ。この常用速度を０．１キロ時程度ずつ上げていけばよいのだ。長距離走ってそうやって伸ばしていくものなのだろうが、出来ると思う。現在の心拍数で言えば、９．６キロ時は１５０弱、１０キロ時は１５５ほどになり、１５０なら何の害もなく１時間走れると確信している。１０キロ時で１５０以下になるように、まーゆっくりやるさ。１１月初めには、８キロ時でも１４５になったことを思えば、難しいことではないだろう。
