ＯＢ情報

お父さんが今年も数回来られたので、現役スクール生も知っている人もいると思いますが、岡山ＲＳ、岡山ジュニアＯＢで、中学生の途中から栃木県に転校した平井君（３年生）が所属する国学院大学栃木高校が花園に出場します。

ホームページの部員紹介に顔写真がのっており、スタートラグビー歴は岡山ＲＳとなっています。

皆で応援しましょう。

体力づくり

久しぶりに、気持ちのよい天候でした。

３年生もかなりの人数が参加し、体づくりに取り組んでいます。

注意してほしい点を確認します。

①全体のストレッチで足りない人は、必ず自分で練習前にやること。
②正しい姿勢、正しい呼吸で行うこと。
③体に過度な負担が無い範囲で、しっかりと自分で追い込むこと。
④慣れてできるようになった時点からが、本当の体づくり。
⑤筋肉痛ではなく、ヒザやスジの痛みの時は、決して我慢しないこと。
⑥練習の後（３０分以内）に必ず補食をとること。
　　練習の合間でも、自分にあった方法で補給すること。
　　カルシュウム等の不足しがちな栄養補助は、家族とも相談してやっていい。
⑦毎日の食事をしっかり、そしてバランス良く食べること。
　　茶碗にもう一杯余分に食べること。
⑧土日の練習に加えて、少なくとも平日２回は、自分でできることをやること。
⑨首の強化だけは、できれば毎日行うこと。
⑩部活や体育のある平日も、できる範囲で補食や水分補給を考えること。


今日のスナップ（多め）は階段です。
全員が写っていませんが、頑張る中学生の様子が伝わりますか？

繰り返し

今の時期の練習は、体力づくりとあわせて、基本練習を繰り返します。

コーチ陣も内容や練習の組み合わせを工夫をしていきますが、中学生がこういった練習の大切さをよく意識して取り組みことが必要です。

「試合のための練習」「試合のための練習のための練習」「試合のための練習のための練習のための練習」・・・・・。
体力づくりも含めて、どんな練習も試合で自分の力を発揮するためです。

これまでの練習の積み重ねもあり、少し長めに繰り返すと、その日のうちに随分上達します。
大切なのは、翌日や来週の練習にうまくつながっていけるかです。