トレーニング

中学生はまだ成長期にあり、骨格も筋肉も完成されておらず、この時期に激しいトレーニングをすると、色々なところを痛める可能性がありますし、成長に影響があるという人もいます。

中学生の時期は、関節に負担がかかるバーベルやダンベルなどを使ったトレーニングではなく、腕立て、スクワット、腹筋、今やっている、おんぶ、だっこのようなトレーニングをする方がいいと思います。
なお、水泳、陸上、球技などオールラウンドに体力を鍛えるスポーツは、もちろんいいことです。

ただし、いずれにしてもやりすぎは禁物です。

腕立てやスクワットなど、バーベルやダンベルを使わなくても、結構筋肉は発達しますしパワーアップします。

中学生時代に基礎体力を作っておき、高校生になって本格的にウエイトトレーニングを始める。これでよいと思います。
家と同じで、まず基礎を固めて、しっかりと骨組みを築いてから、肉付けをしていくことが大切です、

練習後などに「ジュニアプロテイン」などで、バランスのとれた栄養を摂取することもいいと思います。あくまで、大人のような筋肉増強ではなく、栄養補給などが目的です。

もちろん、中学生時代は体づくりだけではなく、勉強も頑張らなければいけません。「頭ばっかり」でも「体ばっかり」でもだめです