月曜は、朝５時起き。

月曜は、５時起き。
朝練の時より、２０分多く寝れます。

室内バイク：１５分。
その後、ストレッチ・筋トレ。

筋トレの最後は、
１０ｋｇの重りを付けて、
階段の上り下り。

１１回×２回＝２２回。

１０㎏が限界です。
でも、その後、重りを外して階段を上ると、
体の軽いこと・軽いこと。

８時前に終了。
真水のシャワー。

洗濯・朝食のあと、掃除へと進んでいきます。
掃除が終わると、大体、１２時３０分。

その間、ほとんど、体は動かしどうし。

午後、パソコンを使っていたら、
「Ｃａｐｓ　Ｌｏｃｋ」がＯＮになった状態になり、
この「居眠りスイマー」にアクセス出来なくなりました。

前のパソコンだと、すぐ分かったのですが、
ウインドウズ１０だと、解除の仕方が分からず。

ネットで調べて、ようやく解決。