今朝も、朝5時に起きて、いつもの運動。
今朝も冷えました。
起きた時の室内温度は、4℃。
大体、7時頃までは、15分の室内BIKE。
ストレッチ、体幹運動と進んでいきます。
7時を廻ったころから8時近くまで、筋トレ(ダンベル運動)+ 階段登り。
1kg・2kg・3kg・4kg・6kg・8kgの6種類のダンベルを使います。
一番重い、8kgのダンベルは、上腕二頭筋を鍛えるのに使っています。
本当は、ダンベル用のベンチも欲しいのですが
(これがあると、かなり色々な運動が可能に)
一階の六畳間は、既にジム状態。
これで、ベンチもということになると、もう本当のスポーツジム。
とても言い出せません。
ダンベルが終わると、最後は、13段の階段登り。
これを今朝は22回登って降りて。
その後にようやく風呂。
しっかり暖まって、真水のシャワー。
でも、これで終わりではありません。
洗濯をして、朝食後には全部の部屋の部屋掃除。
終わるのは、大体、12時30分頃。
午後になって、ようやく仕事です。
今朝も冷えました。
起きた時の室内温度は、4℃。
大体、7時頃までは、15分の室内BIKE。
ストレッチ、体幹運動と進んでいきます。
7時を廻ったころから8時近くまで、筋トレ(ダンベル運動)+ 階段登り。
1kg・2kg・3kg・4kg・6kg・8kgの6種類のダンベルを使います。
一番重い、8kgのダンベルは、上腕二頭筋を鍛えるのに使っています。
本当は、ダンベル用のベンチも欲しいのですが
(これがあると、かなり色々な運動が可能に)
一階の六畳間は、既にジム状態。
これで、ベンチもということになると、もう本当のスポーツジム。
とても言い出せません。
ダンベルが終わると、最後は、13段の階段登り。
これを今朝は22回登って降りて。
その後にようやく風呂。
しっかり暖まって、真水のシャワー。
でも、これで終わりではありません。
洗濯をして、朝食後には全部の部屋の部屋掃除。
終わるのは、大体、12時30分頃。
午後になって、ようやく仕事です。
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