いつもと同じ、月曜日。

今朝も、朝５時に起きて、いつもの運動。
今朝も冷えました。

起きた時の室内温度は、４℃。

大体、７時頃までは、１５分の室内ＢＩＫＥ。
ストレッチ、体幹運動と進んでいきます。

７時を廻ったころから８時近くまで、筋トレ（ダンベル運動）＋　階段登り。
１ｋｇ・２ｋｇ・３ｋｇ・４ｋｇ・６ｋｇ・８ｋｇの６種類のダンベルを使います。

一番重い、８ｋｇのダンベルは、上腕二頭筋を鍛えるのに使っています。

本当は、ダンベル用のベンチも欲しいのですが
　（これがあると、かなり色々な運動が可能に）
一階の六畳間は、既にジム状態。

これで、ベンチもということになると、もう本当のスポーツジム。
とても言い出せません。

ダンベルが終わると、最後は、１３段の階段登り。
これを今朝は２２回登って降りて。

その後にようやく風呂。
しっかり暖まって、真水のシャワー。

でも、これで終わりではありません。

洗濯をして、朝食後には全部の部屋の部屋掃除。
終わるのは、大体、１２時３０分頃。

午後になって、ようやく仕事です。