本日の朝練＆フェースブックが乗っ取られる。

本日の朝練。

メインの８００ｍフリー。
１６分２秒。
相変わらず、５０ｍ／１分が切れません。

私のフェースブックが、正月早々、外国人に乗っ取られました。
勝手に友達申請をし、１０人位の全く知らない外国人が友達に。

更に、プロフィール写真も、ニコッと笑ったアジア系の
超美人に、勝手に変更されていました。

私自身は、フェースブックは、もう何年も使っていなかったのですが、
朝練仲間の活躍を見るのが楽しみでした。

フェースブックは、個人情報満載なので、
ネットで調べ、やむを得ず１時休会の措置をとりました。

仲間の活躍を見れなくなるのが残念。

今朝も真水のシャワー。

朝5時に起き、ＢＩＫＥ＆ストレッチ＆筋トレ。
8時まで。

新年で、気合いが入っているせいで、約3時間。
いつもより多めに。

最後は恒例の真水のシャワー。
ポッカポッカ。

本日の朝練＆もう少し。

本日の朝練。
今朝は、18歳！の女子高生が体験入学。
4月からは大学生。

しばらく泳いでいないとのことで、
取りあえず、初級コースに入ったのですが、
選手コースにいたそうで、早い早い！

以前、Ｙコーチの教え子だったようです。


今は1年で一番夜明けが遅い時。
と言う事は、朝練の為に起きるのが一番つらい時。
ですが、それも13日まで。

東京の夜明けは、14日に、6時51分から6時50分に。
もう少し。
その後は、どんどん夜明けが早くなっていきます。

初朝練。

今朝は、今年初の朝練。

気持ち軽めのメニュー。

昨日は、初ＢＩＫＥ ＆ 初ＳＷＩＭ。

昨日、土曜日は初ＢＩＫＥ＆初ＳＷＩＭ。

ＢＩＫＥ：４０．８ｋｍ。
ＳＷＩＭ：　１８００ｍくらい。

天気も良く、風も無くＢＩＫＥには最適の1日でしたが、
とにかく寒かったです。

昨日の朝の我が家の廊下の温度は、５℃。
途中の池も、シャーベット状に凍っていました。

帰りには、ガランとした境・香取神社で、
今年のＢＩＫＥの安全祈願を。

今年 初めての真水のシャワー。

今朝は、５時２５分に起き、８時まで、
今年初めての本格的な筋トレ・ストレッチ。
（実際には、筋トレ・ストレッチは、寝る前の３０分間、元旦から毎晩やっています。）
８時過ぎに、真水のシャワー。

真水のシャワーを浴びた後は、本当に気持ち良し。
体はポカポカ。・・・止められません。

そして、明日は、
久し振りに境へ、ＢＩＫＥ＆ＳＷＩＭ。
幸い、天気も良さそうです。

強風と寒さの中、恒例の新春ウォーキング。

謹賀新年。

１月３日、強風と寒さの中、恒例の新春ウォーキング。
　距離が長いので、当初の計画を変更し、ウォーキングと電車を織り交ぜて。

今年は、目黒駅～大円寺・石仏群～五百羅漢寺～目黒不動尊～林試（林業試験場）の森公園～
洗足池～田園調布～等々力渓谷まで。

歩いた距離：２８,７９１歩（ちなみに、昨年の吉良邸～泉岳寺は、３０,９５７歩）
　　　　　　１５ｋｍ～１８ｋｍくらいでしょうか。

コース途中の初詣の寺社：大円寺・五百羅漢寺・目黒不動尊・洗足弁財天・洗足八幡神社・等々力不動尊の計６社寺。

最初は、大円寺の石仏群。

次は、目黒不動尊。
今日のコースでは、一番名の通ったお寺。

次は、林業試験場（林試の森公園）
東京都は思えない広さの森です。・・・でも寒いので早々に退散。


洗足池公園。

洗足池公園に、勝海舟の別邸があったなんてしりませんでした。
海舟夫妻のお墓もあったのですが、見落としてしまい。

等々力渓谷入口。

等々力渓谷。

東京の超がつく高級住宅地に、こんな渓谷があるのは驚きです。


そのほか、五百羅漢寺も良かったのですが、残念ながら撮影禁止。
１体１体に格言が書いてあり、それを読むのに夢中で、顔を良く見ることが出来ませんでした。

１０時３０分頃に歩きはじめ、歩き終わったのは、１７時近く。
最初は、全行程歩くつもりでいたのですが、とても無理でした。

ただ、疲れた頃に、ちょうど電車に乗り、又歩くという感じだったので、
ほとんど疲れは感じませんでした。
駅の階段も最後までエスカレーターは使わず、徒歩にて。