７月の運動距離＆ 取りあえず２ｋｇから。

７月の運動距離。

ＳＷＩＭ：４１．８ｋｍ。
ＢＩＫＥ：１４６．６ｋｍ。
坂道・階段ウォーキング：２２．５ｋｍ。
合計：２１０．９ｋｍ。

１月からの総合距離：１５１１．６ｋｍ。

今朝も、坂道ウォーキングへ。

写真のテーブルの上のナップザックに、重りと水筒・タオルを入れて。
このザック、「フランクショーター」モデルのジョギング用ザックです。
（アメリカの有名なマラソンランナー）

約２０年前に買った物。
走るのが楽しみだった時に買ったのですが、ほとんど使いませんでした。
新品同様です。

そして、重り。
１０ｋｇは平気と思ったのですが、とんでもない。
ダンベルは、体積がある物と違い、ずしりと重く。

腰を痛めてもしょうがないので、
５ｋｇ、４ｋｇ、３ｋｇと減らしていき、ついに２ｋｇ。
背負ってみると、それほどでもないですが、ズシリ感はあります。

これで、１００００歩以上、歩いてきました。
さすがに、わずか２ｋｇでも階段の一段飛ばしはけっこう、効きます。

良い点は、体がわずかに後ろに引っ張られて、前かがみにならないこと。
背筋が伸びている感じです。

しばらく、２ｋｇ（１ｋｇ×２本）でやってみます。