３連休＆本日の朝練＆地震。

３連休。
土曜日：自転車にて境へ泳ぎに。
日曜日：室内バイク＆ダンベル＆ストレッチ
月曜日：宇和田公園にて、クロスカントリーのまね事。
　　　　１周１．５ｋｍの間に、階段が４ケ所あります。下りも当然４ケ所。
　　　　最低でも、３周はしたかったのですが、２週で太ももがパンパン。
　　　　最後の１周は歩き。・・そのせいで、今日の朝練は、太ももが吊る寸前。

土曜日に撮った写真。
稲刈り後の風景。

彼岸花が咲き出しました。

そして、本日の朝練。

トータル：２９００ｍ。
メイン：（１００ｍ×４本）×３回。内、８本はだんだんタイムを上げていく練習。

最後にゴーヤ。
今年のゴーヤは本当に良く、実がなります。まだこんなに。
食べきれません。
こんなに、ならなくても良いから、もう少し、葉っぱで日陰を作って欲しかった。

そして、お昼の地震。
ビックリしました。
東日本大震災を思い出しました。

いきなり、ドンと来て。
あわてて、テーブルの下へ隠れましたが、特に被害は無し。
棚の物も落ちてきませんでした。
この辺は、震度４と５の中間位な感じ。

震源地は、いつも年２回ぐらいはくる、茨城県南部ですが、記憶にある限りでは、
１番強い地震ではなかったかと。