３連荘

やっと５連勤おわった～

つ、疲れた・・・( ´・ω・`)

んで、３連荘で

バイトの帰りに三日月山に行ったさぁ～(￣ー￣)

でも、きょうはホント疲れてて

行くのやめよか、と思った。

でも、気力を振り絞って行ったさぁ～(￣ー￣)

んで、駐車場についてから車の中でしばらく倒れてた。

起き上がって

缶コーヒー飲んで少し元気出て

トイレで着替えて

ぼちぼちとスタート。

ダムサイトは１キロがんばっては

ストレッチして歩いて8'21",10'16",8'35

（これはストレッチや歩きも入れてのタイム）

山は、きょうは最初のつづらおれも走った。

でも、雨でぬれてていつも駆け上がる坂は

すべるので半分歩き

そんなこんなで、けっこうがんばれたけど

タイムは30'08"

でもだんだんにタイムもよくなってきたぞ。

きょうの山頂は人口が多かった。

霞んでてぜんぜん見えない。

湯気を出してる立花山。

くだりだしたら、登山者のかたから

「今日は走ったね？」と声をかけられた。

会ったことのある人だろう。

「はい、きょうは走りました(^^)」と応えた。

で、ホイホイくだったけど

きょうは最後ののぼり階段は歩いてのぼった。

１５分かかった。

状態は少しずつよくなってきてる。

いつもバイトのあとは状態が悪化してて

お店から駐車場までのあいだはびっこなんだけど

きょうはびっこが少し弱まっていた。

公園についてしばらくゆっくりと歩く練習をするうちに

いい状態になってくる。

それから走るようにしている。

ただ、あいかわらず右の坐骨が痛い。

これまでひどい故障を持って来てたから

少々痛いくらい気にしないでいたけど、

この痛みは治さないといけないだろうな。

さて、あしたは休みだ！

本業も休みにして、ほんとうに休日にしたいなあ(^^)

バイトの帰りに鉄板

きょうもバイトの帰りに三日月山っ！

鉄板の練習。

連チャンできるのも調子がいいから。

うれしいですね～(^^)

坐骨に痛みはあるんだけど

連荘でも悪化は全然ナシ。

なんとなく不思議。

きょうはダムサイトでは１キロがんばって走った。

ごまかさず、右足でちゃんと蹴るようにして走った。

ある程度スピード出せば

ちゃんと蹴れなくても左足の惰性で走れるけど

きょうは弱くても右足にがんばらせた。

１キロごと歩きを入れたけど、タイムは

7'24",9'03",9'28"

着地が側面から平面着地に近づいてきて

踏みしめられるようになってきたので

ラクさが増した。

側面で着地してたんじゃ、踏みしめられないし蹴れないから

それでも無理矢理走ってたからきついに決まってる。

それが改善できて来た。

これは大きな進歩だと思う。

完全に平面着地できるようになったら、

キロ６分代でラクに走れるようになるだろうなあ。

はやくそうなりたい。

山はのぼりは35'23"

写真撮ったりシューズにゴミが入って履き直したりしたのもあって

遅くなったけど、かなりがんばれた。

くだりは15'23"

あんまりがんばらなかった。

状態がよくて気持ちよかったので

あまり疲れたくなかったから。

疲れてまた悪化したらいやだから。

そして、くだり終わって公園では

なにも意識せずに普通に歩けた。

これは大進歩だ。

でもまだまだ不安。

確実に改善して行けるようにがんばろう。

初夏らしい湖面。

きれいだ。

こんなところを

毎日のように来れるなんて

幸せだなと思う。

きょうは、近くで

とってもきれいに鳴くうぐいすがいた。

うぐいす自体は、山ではありふれた鳥だけど

きょうの鳴き声はちょっと感動した。

もうすぐ雨が降る。

若杉山は見えるけど

そのむこうの三郡山や宝満山は

雲の中だ。

背振方面は雨らしい。

曇天の福岡市。

山から下りてちょっとしたら

雨が降り出した。

さあ、あしたは５連勤の最後の日。

あしたも三日月山に来れるかなあ？

久々の三日月山

阿蘇は走れることになりそう。

物理的な問題はクリアだ～＼(^o^)／

身体的にはぜんぜん完走はムリだけど( ´・ω・`)

きのうは、叔母が亡くなり

お通夜に行って来た。

最後は苦しんだらしいけど

棺の中できれいな顔をしていた。

それが救いだ。

うちの母と同じ命日だ。

母が亡くなって１５年になるなあ。

この１５年はなんだか早かったなあ。

子どもの頃、よく一緒に遊んでいた従兄弟たちには

お葬式のときにしか会わなくなった。

そのうち従兄弟会しようね、と言って別れた。

そんなわけで、きのうは走らなかった。

きょうはバイトの帰りに三日月山( ￣＾￣)ゞ

久々に山に登った。

31'17"だった。

速くはないけど、久々に「走った」ペースって言えるんじゃないかな。

さいしょのつづらおれはじっくりのぼりの歩きの練習をして

そのあとはできるだけがんばった( ￣＾￣)ゞ

上り坂で「あーしんど」とのぼりきったあと

歩きたくなるのをがまんして走ったぞ！

へろへろしたけど、久々がんばって

気持ちよかった～(￣▽￣)

くだりは途中までホイホイ走り、

後半は前を歩く登山者にあわせてゆっくりくだって

終盤はホイホイ階段を駆け上がり、

のぼったところでちょっととまってあえいで（体力落ちてる）Σ(;・∀・)

そのあとはまたホイホイ走った。

１７分以上かかった。

故障の状態はワンステップ前進した感がある。

気持ちのいい練習ができた。

芝が刈られてさっぱりした公園とお山。

この時期のお山は

新緑がもこもこしててなんかかわいいなあ(^^)

がんばる

１０日はなんとなく疲れてて走らず。

１１日はバイト休みで、惰眠をむさぼりたい欲求に勝てず

９時頃まで布団の上でごろごろ・・・

ストレッチや筋トレもしつつごろごろ・・・

このあとバイトの５連勤が待ってるので

この日は休養日として、根を詰めた作業はしないことにして

ラフ作業と諸連絡くらいにとどめた。

ランは夜、お風呂の前に参道をちょろっと走った。

もうかなり体重も増えて来たし

練習量も減ってるので、からだが重い！

なんとか500mくらいは走りきれた(- -;)

500mごとに休み休みで1.6km

今日１２日はバイトの帰りに長谷ダムの遊歩道を１往復。

雨が降っていて、いつもなら雨でも山に行くけど

きょうはなんとなく行く気がしなくて

遊歩道をもどった。

山登りよりもちゃんと走る練習をしたかったのもある。

最長800m走れた(^^;)

なかなかいい感触だったと思う。

走行距離6km

で、さて、

きょう、バイトの５月２１日から６月２０日までのシフトが出ていた。

チョーーーーショック！！

わたしはまだまだやめさせてもらえないらしい。

どうも話が通じてない。

いつになったらやめられるんだろう？

しかも今週来週は５連勤になっていた。

げっ(￣◆￣；)

６月頭にはだいじな締切がまっているというのに

よりによって・・・

後半から有給を消化する体勢になり

退職にむかっていけそうな気配だけど

へたすると週末だけ出勤になるかもしれん。。。

そして、阿蘇の開催日６月６日は出勤になっとる！(￣◆￣；)

こ、これはいかーーーん！！

これは、最低限阻止せねば！！

ああ、なんてこったい！！

しかし、めげんぞ！

でぇ～～～～～～～～～～～～いいっ！

がんばったろうやないかぁ！！

バイトして、走って、仕事してやる！！

やることぜんぶやってやる！！

そんなどさくさのなか、

伊万里平戸ウルトラジョグトリップにエントリーした。

２４時間EKIDEN覗き見

きょうは毎年「九州で走ろう会！」で参加していた
宗像ユリックス２４時間EKIDENがある日。
でも今年はチームはみんなの都合が合わず参加できなかった。
残念なので、ちょっと様子を見に行くだけ行って来た。

と、その前にちょろっと長谷ダムに行って走った。

あ、その前にバイトだった。
きょうもたいへんだった。
週末は３人体制のはずなのに２人だった。
途中作業に遅れが出たけど
怒濤の早業生地分割成形で盛り返すことができた(￣ー￣)
き、きつかった～。

だもんで、ダムについてしばらく
車の中で倒れてた。

ランは約４キロ。
座骨神経痛が出るし、
なんせ初心者レベルになってて
１００メートルも走れば「あーしんど・・・( ´・ω・`)」
と歩いてしまう。
前途多難だけど、
座骨神経痛の方は、骨盤の角度を意識したら
少し痛みかたが弱くてすんだ。
骨盤を立てるようにするといいようだ。
そのために下腹の強化が必要みたいだ。
筋トレをがんばってみようかな。

で、駅伝。
ランボーさんややまげんさん、てれさん、
それに台風クラブのみなさんに会って
おしゃべりして来た。
台風クラブのOさんから
「阿蘇は走りなよ」と言われた。
阿蘇はエントリーしてるけど、
２１キロ地点の第一関門まででアウトだと思うから
出走せずに応援してまわろうかと思ってた。
でも、Oさんにああ言われたら、
なんだかほんの少しでも
やっぱりランナーでいようかなあ、
ていう気になってきた。
阿蘇までもう１ヶ月を切ったけど、
まだ時間はあるから、もう少し悩んでみようかなあ。

初心者

きょうは定番の
バイトの帰りに三日月山(￣▽￣)

またダムサイト往復を走るつもりだったけど
長谷口まで行ったら
暑かったのもあって山へと吸い込まれたのだった・・・

久しぶりの山はやっぱ、気持ちよかね～。

このごろ、体力の衰えを感じてたけど、
きょうはさらにめっきり落ち込んでるのを感じた。
のぼりの終盤は途中で会った登山者とおしゃべりしながらゆっくりのぼった。
４５分もかかった(￣○￣;)!

くだりもゆっくりめで１５分。

きょうは座骨神経痛が強かった。
昨夜のストレッチではいい感触だったんだけどなあ。
毎日走るのは負担が大きいのかなあ？
でも、そこをあえて明日も走ってみようかな。
どんどん悪化するなら、毎日はやめるようにしよう。

それにしても、だいぶ弱くなった(´・ω・`)
初心者にもどったな～。
そうだ、
初心にかえってこれからがんばっていこうじゃないか！

初心者が１１月に２７６キロも踏破できるもんだろか？
という問題は、とりあえず考えないようにして、
まずは、５キロ完走をめざしていきたい。
歩かず走り続けられるようにしたいと思う。
がんばろう！

追記：
そういや明日は宗像ユリックス２４時間EKIDENだ。
毎年参加してたけど、今年は諸事情でチームは参加できず、
おかげですっかり忘れていた。
バイトの帰りに行ってみよう(^^)

久方ぶりのWS

橘の余韻が残る中、きょうはバイト。
あ～～～～～、未明から働くなんていやだぁ～～～～！！
と、だだをこねたい気分で出勤したら、
先々週から来ていたネパール人が来なかった。
なんでも連休中から来なくなったそうで、
たぶんもう来ないだろうとのこと。
なんか、そんな感じはしていた。
夜遅くまでの仕事をはじめると言っていたから。
しかし、なんとなくきょうは、
そういう事態になりそうな予感がしてたので
特に動揺はしなかった。
作業も遅れることなくさばけた。
そして、彼がたとえ来なくなったとしても、
近々にわたしは退職の方向でいかせてもらえそうだ。
夏前には退職のはこびとなる模様。

で、バイトの帰りに長谷ダムに行った。
三日月山ではない。
きょうは山には登らなかった。
べつにマダニがこわかったからじゃなくて、
きょうはちゃんと走りの練習をしたかったから。
山はよじのぼったり歩きまくったりするからね～(^^;)
ダムサイトを往復した。
きのうからのストレッチで状態はずいぶんよかった。
１キロごとに休憩し、仕切り直して合計６キロ走った。
ずいぶんうまく走れた。
最後には、チョー久方ぶりに
１００メートルほどのウィンドスプリントを２本やった。
まともにウィンドスプリントができた。
大きく動いて体幹でぐいぐい進む感じを持てた。
気持ちよかった。

とてもうれしい練習ができた。

橘湾岸スーパーマラニックボラ

橘湾岸スーパーマラニック野母崎ステージのボラに行って来た。

秋の２７６キロにエントリーしていて

この春の１７３キロをその前哨戦として走るつもりだった。

でも、今年はいままで以上にもっと本業に力を注ごうと決めたことと

それにもかかわらず、バイトの時間が減らしてもらえず、

ろくに１７３キロを踏破できるだけの練習をこなす時間が確保できないことと

故障が思うように改善しないこととを考え、

３月の時点で出走を諦めた。

とてもとても走りたかったが、

そのかわりに、一生懸命ボラをがんばろうと考えた。

雨の中を出走するランナーたち

４５キロ地点のエイド

６１キロ地点エイド

１５７キロ地点エイド

途中、夜中はちょこちょこと仮眠しつつ

徹夜のボラだった。

少しでもランナーの力になれるように

喜んでもらえるようにしたいと思っていた。

でも、ランナーを落胆させたり悲しい気持ちにさせてしまうことを

いくつもしてしまうことになった。

夜のエイドで補給食がすべてのランナーに行き渡らず、

終盤に来たランナーに提供できなくなった。

真っ暗な山道を往復してエイドにやってくるランナーを待つことができず、

先のエイド設営のために撤収しなければならなくなった。

必死に長いみちのりを進んで来たランナーを

タイムアウト宣告しなければならなかった。

そのときのランナーの気持ちを思うと

申し訳ない気持ちでいっぱいになる。

それに、走りたくて走りたくてしかたがない思いの分、

ランナーの力になりたいと思っていたのに

その逆のことをすることになってしまって

それが悲しくてたまらない。

長い道を淡々と走るランナーたちを見ては

わたしもまたいつか、あんなふうに走りたいと思った。

秋の湾岸では、気持ちよく走りたい。

45キロ地点エイド

なんも手伝わず、応援ちう。

５連勤終了

きのうは寝る前に
アパートの前の坂道で坂の歩き方の練習をした。
うまくできなかったけど、まあ現状はこんなもんでしょ。

きょうは本来２人体制のはずのバイトが、
３時間のあいだひとりできつかった。。。。
が、きょうできつかった５連勤終了！
あしたから４連休だ～(￣▽￣)

で、帰って来て、明日発送するコンペの作品の発送準備をした。
いつも、このいよいよってときになると、
こんなんじゃだめだな～て思ってしまう。
ま、いまできるのはここまでなんだ、それでいいさ、
と思うことにしよう。

そして、明日の昼から長崎に出発する。
いよいよ橘湾岸だ。

ボラの準備をした。
行程表を見て、自分の分担を確認。
車の運転の担当なので、地図を見て確認。
予習しとかないとね。
でも、いつも、予定通りにことは運ばないもんね～。
トップが速すぎたり、最終ランナーが遅すぎたり、
アクシデントが発生したり・・・

さて、今回はどんな大会になるかな？

で、夕食後に少し走りに行ってきた。
アイランドシティまで5.7km
ビール飲んだあとだったせいもあって
きつかった～Σ(;・∀・)
行きは走ったけど、後半はちょっと走っては歩いた。
たいがい根性なしになっとる～(￣◆￣；)

ま、いいのいいの。
秋のWまでにぼちぼちと鍛えて行きましょ。