３日間のランオフ明けの山

３日間のランオフ明けのきょうは
三日月山〜長谷ルート〜三日月山。
距離8.6km

山の中の表示によると、三日月山は1.8km、往復で3.6km。
長谷ルートはつづらおれ〜三日月山は2.5km、往復で5kmらしい。
なので合計で8.6km。
ジョグノートやジョギングシュミレーションじゃ8km未満になるけど、
あれはあくまで水平方向での移動距離しか計れず、
のぼりくだりの長さや登山道のくねくね具合がはしょられているから
どうしても短くなるんでしょう。

三日月山の登山道は朝までの雨でぐちょぐちょで
走るに走れない箇所が多く、ゆっくりの行程となりました。
長谷ルートはちょくちょく歩き、ちょくちょく走る感じで
往路復路ともに３５分。
微妙にラクに走れるようになってきた気がします。
筋力と心肺機能が上がってきたのかな？

動き的には、なかなかよくて
LSD的走りができたので、ぶらぶらと気楽な走りができ
なかなかに気持ちよかったです(￣▽￣)

アキレス腱は３日間の休みが全く意味がないくらいに
あいかわらず痛かった〜(￣◆￣；)
多分、治そうと思ったら数年かかるな〜、これ。
走るときはテーピングをしようかな。