四王寺山ウロウロ12キロ

今朝も山へ。

と、その前に家の前で50mほどのWSを4本しました。

昨日の夜、6本やって動きがよくなったようだったので

朝走りに行く前に軽くやるといいかもと思ったんでした。

ついつい動かさない癖が身についてるのと

硬くなる癖があるので。

実際、効果がある気がしました。

きのうよりも動かせました。

序盤500m走ってあとは登山口まで歩きました。

登山口からは走りをまぜるつもりでしたが

前に登山者がいてしばらく歩いていたら

歩きだけだとどれくらいでのぼれるのかな？と思い、

岩屋城跡まで全部歩きで行っちゃいました。

そしたら、13分33秒・・・・て

もしかして走りを入れるより速いじゃないか(；・∀・)

でも、ヘトヘト・・・

歩きでもガシガシやればへたばるんだなあ。

きょうはこのあと周回路を回るつもりでしたが

キツくて行く気が失せました。

あの百間石垣のところの急登のぼりたくない(´・ω・`)

ということで、周回せずにウロウロすることにしました。

馬責めにのぼるとY山さんが休憩してました。

しばらくおしゃべりして焼米ヶ原に向かいました。

折り返して毘沙門を目指しました。

創造の森から見た宝満山。

歩いたり走ったりで進んだんですが

どうもペースが速くなってしまい長く走り続けられないので

動きをあれこれ試行錯誤してたら

ラクに走れる走りかたがわかってきて

いい感じで走れました。

きょうは時間が遅いので明るいです。

すっごく気持ちいい風が吹いてたので

大城山から数メートルおりたところにあるベンチで

しばらく休憩しました。

まったりといい時間でした(^^)

折り返して途中でもみじ谷にくだりました。

こっちに来るのは久しぶりです。

県民の森のエリアになってて遊歩道が作ってあるんですが

丸い石が敷き詰められてて走りにくいんですが

それが苔むしててすべるので歩くのも歩きにくいです。

そういう遊歩道をしばらく行くと大城林道に出ます。

舗装路です。ここは走りました。

100ｍほど走ったら近道の表示がありました。

途中短い近道を抜けて再び大城林道に出て

県民の森センターに着きました。

お茶を小さいペットボトルに入れて

手に持って進んでたんですが足らなくなってきたので

ここで自販機休憩とトイレ休憩をして

奥にあるこどもの国という公園経由で

焼米ヶ原に向かいました。

だいぶ暑くなってきてました。

さて、帰りましょう。

きょうも坂本ルートをくだりました。

きょうはなんだかキツかったので

あんまりがんばって走らなかったんですが

動きがよかったせいか鉄塔くんまで8分30でした。

岩屋城跡までの歩きをがんばりすぎたせいか

キツくて歩きの割合が多かったです。

帰ったらキツくて朝ごはんを食べたあとは

お昼寝しました。

熱中症ぎみになったのかなあ？

歩きまくったけどほどよかったようです。

きょうはスタートが6時近かったので

山の上に来たときにはもう暑かったです。

気持ちのいい風が吹くエリアもあったんですが

風がないと暑かったです。

もう少し早く出たほうがいいかな？

さて、あしたはどうするかな？

サボりそうな予感がする(´・ω・`)