今朝は昨夜の土砂降りからマシになったものの霧雨で
傘を指してお散歩しました。
きのう、左の股関節から腸腰筋あたりの
筋肉の萎縮がほぐれたんです。
これまでどうしてもほぐれなくて
もうこんなもんなのかな？とか思ってしまってたところでした。
そのおかげか、
夜のゴミ出しのときに、
まさに正常な歩きで
つまり、こうしようああしようなんてなにも考えなくて
あたりまえに普通に歩ける、
という歩きができたんでした。
うわー！治った！
と思ったんですが、甘かった(￣◆￣；)
歩いてるうちに腰がひどく痛くなり
そのためよく動けず内転祭りとなってしまいました。
でも、引き続き、きのうほぐれた部分は
その状態を維持してて
内転しててもラクな歩きではありました。
腰痛が発生しなくなれば普通に歩けるんですよね。
腰痛は帰宅してしばらくしたら消えていきます。
昼間に少し外に出たときも昨夜と同じように
普通に歩けました。
つまり、いい傾向に進んでるんだと思います！
あしたは天気は回復するようなので
山に行けるかな。
これから梅雨に入るから
雨の日が増えるでしょうね。
雨の日は近所での練習を工夫して
改善と回復それから強化にむかっていくようにしたいです。
もしかして今月中旬くらいで正常な動きができるようになるかな？
内転がなくならないにしても
内転とうまくつきあいながら
これまでみたいに一度に長く走り続けないで
歩き走りで完走ペースでなんとか進めるようになりさえすれば
完走の可能性は0ではなくなるのだから
きょうのように内転してもラクに動けるのであれば
徐々に距離を伸ばしてロング練習もできるようにしていこうかなと思います。
問題は腰痛か。
腰痛が出なくなってからじゃないと
ロングはムリですね。
腰痛になるようになったのは
これまで動けなかった部分が動くようになってからだと思うので
たぶんそれらの筋肉が強化されたら
痛くなくなると思うんですよね。
地道に動かす練習を続けるうちに強化されていくんじゃないかと思いますが
どうかな。