どうも山練は疲れを翌日まで残してしまいます。
のぼりの負荷だと思うんですが
ふくらはぎに疲れがあったので
きのうはオフにしました。
とは言っても、歩きの練習をちょくちょくしました。
これは夜明け前に児童公園で撮った朝焼けです。
シューズを履いて、近所をお散歩したり
ひたすら家の前を行ったり来たりしました。
最初の数回は盛大な内転祭りだったんですが
だんだん内転を抑えられるようになり
あとの数回では内転せずに歩けるようになりました。
自然に消えるのを待つしかないのかなと
ときどき思うことがありますが、
きのうは徹底的に意識の持ち方から
動かし方や力の入れ具合など細々と考えながら
いわば力ずくで内転を追い出した感じでした。
やればできるってことか？
からだの微妙な変化でも
気をつけないといけないところが変わってくるので
きのうはたまたま治せる状態だっただけかもしれません。
で、けさは雨でしたがジョグするつもりだったので
帽子をかぶってビーサンで出かけました。
雨ですべってぬげることもなく
いつもどおりに走れました。
きょうは肩甲骨が動かせて今までで一番
よく動けた気がします( ￣▽￣)
とりあえず500ｍでもいいからとスタートしました。
動けなかった場合は苦しいので
ムリに目標を立てないようにしました。
走り出したらとてもいい感じで走れて
気をつけるところを気をつけつつ動かし続けました。
天満神社までで500mですが
ここで神様にご挨拶のため一時停止し、
また走り始めてまだまだ行けそうだと感じました。
うろうろとしてるあいだにのどが渇いてきて
3km手前の公園の水場で給水のため停止。
水を飲んだら少し元気がもどって
4km走ることができました〜ヽ(・∀・)ノ
しかもぜんぜん内転の気配なくまともに走れました( ￣▽￣)
しかも平均8分台で走れました( ￣▽￣)
これは橘に向けて希望になります( ￣▽￣)
少し疲れましたが、
これまでほとんどまともにジョグができずにきたわりには
走れたなと思います。
まったくの初心者状態じゃないということですね。
まだシューズで走るのはこわいので（普通は逆だよね(；・∀・)
しばらくはビーサンランをしようと思います。
ビーサンランはこれはこれでいい練習になると思うので
シューズで走るのはこわいと思わなくなってからでいいかなと思います。