昨日は疲れて早寝・・・

　まあ5時過ぎてからウォーキングに出かけたんだから。それでもこれしか歩けず。

昨日の歩きは7866歩でした。暑くて結構疲れましたね、10000歩は無理でした。

　夕食はステーキ。

薄かったなW   サラダはルッコラとサラダ菜、アイコミニトマト。塩味はラッキョウを刻んで。

自家製食パン、ライ麦入り。

ビール一杯、ワイン二杯。8時半に寝てしまいました。体のあちこち痛い。

　今朝は3時半起床。睡眠甘く見て七時間、まあよく眠れた方。御飯だ、御飯。まずはトコロテン。

その後今朝煮たおかゆ。豚のスペアリブと鶏手羽先のスープで。

薬味のアサツキとパクチーは昨日刻みました。あ、包丁研がなくちゃ。

卵焼き。

古漬け。

マグロの血合いの味噌漬け焼きに実山椒。

まあそれなりに美味しく。

　食後チノの世話、ゴミ出し。よし、これで朝のルーティーン終了、今朝は風呂にお湯を入れたから、湯の花を入れてゆっくり浸かりましょう。今日の予定はマッサージ行き。