朝のウォークのあと・・・

　朝のウォーキングはまず南コーストンネル往復のあと、北コース20分歩いて戻って来ました。60分歩いて6161歩、血糖を計ると112に下がっていました。お風呂にゆっくり入り、体重を計ると86.8kg、おお、87を切りましたね。今回のダイエットは下がるのが早いですね。風邪を引かなければ続きますね。

　朝食は昨日の鍋、庭の橙を一絞りしてポン酢に。残りはミネラルウォーターに絞り入れてぐっと飲みましょう。鶏の手羽元一個の他は根三つ葉、舞茸、白滝沢山、豆腐ひとかけ、御飯3点、340kcalでしたね。

　つまが帰ってきてお茶を一緒に飲んでから寝直し、12時過ぎまで2時間寝てしまいました。起こされてお昼に。コンビニ食、おにぎり1個、サンドイッチ半分、御飯1点、烏賊煮物、白菜漬け。リンゴ半分、550kcalでした。

　昼食後ウォーキング、いつもの50分コース＋スーパーでゴキブリの散歩、特に安いものも無く、なにも買わず。今夜はパン食、おかずはカレーになるらしいですね。なんか美味しいサラダが食べたいなあ。明日いつもの八百屋さんが開くから探してきましょうかね。
　ゴキブリ歩きが長かったのか、長く（80分ぐらいか）歩いたのに歩数は伸びず、6648歩。でも血糖値には効いたみたいで食後二時間なのに113でした。いよいよ下がってきたのかな？頑張りましょう。