息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひと時を楽しみます
あるがままに
そのままの自己をみつめる
泣いたり笑ったり
悩んだり、怒ったり、感動したり
一瞬一瞬の自己の姿をみつめていく
慈しみの目をもって
ありのままの自分の姿をみつめていく
それは
苦からの解放
存在そのものを慈しみの目でみつめていくことで
心は救われます
これが私の今の姿
今の姿をみつめていくことで
自己の理解者となり
自己のもっともたいせつな存在となります
私は私のもっとも大切な存在であり理解者である
そのときに心は救われます
すべては自己の中に存在します
平和でありますように
よい一日を
いつもともに