苦からの解放

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

あるがままに

そのままの自己をみつめる

泣いたり笑ったり

悩んだり、怒ったり、感動したり

一瞬一瞬の自己の姿をみつめていく

慈しみの目をもって

ありのままの自分の姿をみつめていく

それは

苦からの解放

存在そのものを慈しみの目でみつめていくことで

心は救われます

これが私の今の姿

今の姿をみつめていくことで

自己の理解者となり

自己のもっともたいせつな存在となります

私は私のもっとも大切な存在であり理解者である

そのときに心は救われます

すべては自己の中に存在します

平和でありますように

よい一日を

いつもともに